Печальный факт, но по статистике с каждым годом , число людей с неврозами и депрессивными состояниями становится все больше. Большинство людей четко не понимают ,что им делать и к кому обратиться за добрым советом?
Давайте по порядку.
1) Правильная еда. Ох, кто не любит вкусно поесть? Признавайтесь? Но когда у вас депрессивное состояние лучше из своего рациона пока исключать всякие жирные бургеры и чизбургеры. Но если прям очень хочется, не отказывайте себе в этом. Чуть-чуть можно. Больше кушайте фрукты и овощи.
2) Найдите себе удовольствие.
Что вам приносит радость? Вдохновение? Что наполняет вас энергией?
Отлично, определи, теперь идём исполнять. Да,все просто.
Если вы чувствуете бодрость после массажа, идём на массаж. Если это бассейн, идёт в бассейн. Сейчас это всё очень доступно по цене, и поверьте, такая забота о себе окупится вам с лихвой!
3) Спорт. Спорт. Спорт.
Устали? Нет сил и настроения? Беееегом, бегоооом, в зал или приседаем по квартире. Занятия спортом выделяют гормон счастья. То есть вы здоровье укрепляете, а бонусом вам хорошее настроение! По-моему природа и здесь все продумала. Как думаете?)))
4) Попробуйте определить причину своего состояния. Что именно вывело вас из колеи? Что было последней каплей?
Депрессия не приходит вдруг или внезапно. Это определенное накопление негатива внутри себя или какой-то сильный стресс. Сложно понять причину самостоятельно? Идём за помощью к психологу. И это нормально. Если у вас болят зубы, вы идете к стоматологу. Если болит душа, прямая дорога к психотерапевту.
5) Улыбнитесь. Да, прямо сейчас,когда это читаете. Ещё - ещё , улыбаемся. Во все 32 зуба. Отлично, у вас хорошо получается! Не снимайте улыбку,вам ооочень идёт!
6) Какое ваше хобби? Чем вы обычно занимаетесь в свободное время? Чем любили может -то заниматься?
Это ваще увлечение,от чего вас "штырит"(в хорошем смысле). Уделите время для любимого занятия. И оно непременно зарядить вас бодростью на весь день!
7) Здоровый крепкий сон. Как бы банально это не звучало, но особенно вам надо следить за своим сном. Считается,Что человек должен спать не меньше 8 часов в сутки.
Ну и главное, помните - все пройдет, вы такой не первый и не последний. Все мы переживаем, волнуемся, тревожимся. Причины и восприятие разные. С негативными эмоциями нужно уметь работать. Я уверена, следуя этим простым рекомендациям вы вновь станете счастливым. Здесь и сейчас. Несмотря ни на что!))))
Подписывайся на мой канал, чтобы ничего не пропустить!
Также, хочу пригласить вас на свой бесплатный интенсив по исполнению желаний,старт 1 февраля, просто подписывайтесь на канал в телеграм