Есть мнение, что вечером фрукты есть нельзя. Я никогда в это не верила. Ведь это как раз то, что полезно и малокалорийно. Чего это нельзя? Но потом все же заинтересовалась и выяснила, что кушать их конечно обязательно, но лучше это делать в течение дня. И вот почему.
Фрукты не дают вам спать
Фрукты содержат много фруктозы, которая представляет собой один из видов углеводов - моносахарид. Он не вызывает тяги, но перерабатывается печенью. Хотя без инсулина, тем не менее, в печени стимулируется выработка жира. Это не даст вам заснуть. Ночью потребность в энергии меньше, чем днем. Углеводы (как они есть во фруктах) делают организм более энергичным. И потому ночью они не нужны.
Если у вас чувствительный желудок, то переваривание в ночное время может просто не дать вам заснуть. Особенно, если вы съели фрукты прямо перед сном.
Но есть фрукты, которые имеют более низкое содержание углеводов. Их кушать можно. Это лимон, малина, черника и грейпфрут.
Читайте также:
Какие продукты способствуют похудению. Что есть, чтобы похудеть.
Что можно спокойно есть вечером перед телевизором, не беспокоясь о лишнем весе: ТОП-8 продуктов
Какие продукты становятся опасными, если их есть в неправильное время
Альтернативный перекус
Что полезно есть вечером? Например, йогурт и молоко. Немного мюсли - также прекрасный вечерний перекус. Если вы не хотите отказаться от фруктов вечером, съешьте небольшой кусочек банана. Магний хорош для ваших мышц и дает силы на следующий день.
Непереносимость фруктозы
У вас бывают боли в животе после того, как вы поели фруктов, или плохое самочувствие? Если это так, у вас может быть непереносимость фруктозы. Если это так, вы должны есть ее по минимуму или вообще обойтись без нее.
Тест на фруктозу аналогичен тесту на лактозу, и может быть сделан врачом.
Если вы хотите видеть в ленте свежие публикации канала Эко-жизнь - жмите "понравилось" и подписывайтесь на канал!