Добрый день, дорогие домоседы. Многих людей интересует вопрос: как похудеть, да так, чтобы не сорваться, и чтобы ушедшие килограммы уже не вернулись никогда. Возможно ли похудеть без срывов и истерик?
Если посмотреть статистику, то можно увидеть, что мало кто доходит до финиша с желаемым результатом. Многие либо срываются и бросают, либо получают на выходе совсем не то что хотели.
- Из-за чего так происходит?
- Почему человек не выполняет обещание, которое дал сам себе?
Все очень просто – человек в своих фантазиях готов на любые подвиги, какими бы тяжелыми они ни казались. Но в реальности оказывается все совсем иначе. Семья, друзья, праздники, просто вкусный ужин.
Мало кому хватает выдержки и силы воли смотреть на то, как любимые кушают какую-то вкусняшку.
Однообразие еды в диетах (кефир, капуста, пустой чай) надоедает достаточно быстро. Организму не хватает витаминов, и он сам начинает требовать продукт, который ему нужен.
Возможно ли похудеть без срывов и истерик?
Что же делать и как быть, чтобы дойти до конца и получить желаемый результат? Первый и главный шаг – осознание желания. Причем оно должно быть настоящим, а не навязанным обществом или за компанию с кем-то.
Потому что без истинной решимости и твердого намерения ни одно дело не получается довести до финишной прямой. Для себя нужно решить, что впереди долгий и скользкий путь искушений и соблазнов, но желание быть стройным должно быть куда сильнее, чем порыв слопать что-то вкусное.
Вторым шагом является мотив, из-за которого вы решили худеть. Без него в дальнейшем есть большая вероятность срывов. Составьте список из выгод, которые вы получите, когда похудеете, повести его на видном месте, чтобы всегда было видно, что вы получите.
После того как вы определились с мотивом и желанием нужно переходить к диете. Чтобы не сорваться с нее существуют определенные уловки.
Но не стоит резко изнурять себя жестокими диетами и сидеть на одной воде. Нужно подобрать индивидуально для себя такую программу для похудения, чтобы было комфортно вашему телу и приносило вам моральное удовлетворение.
Чем больше ограничений в диете, тем сложнее и труднее ее будет соблюдать по пришествию определенного времени. Так, еще бывает, что организм объявляет бунт – сонливость, тошнота, головные боли или головокружение.
Эти признаки говорят о том, что диета вам не подходит и ее срочно нужно менять. Не стоит худеть резко и быстро. Это не только вредит здоровью, но и может вызвать приступы обжорства, что повлечет за собой лишние килограммы.
Начните с малой цели
Возможно ли похудеть без срывов и истерик? Не нужно ставить себе цель похудеть сразу на 10–20 кг. Начните с малого. Сначала с 1–2, потом еще столько же и такими маленькими шагами вы получите нужный результат. Тем более вы будете видеть свои достижения, войдете в азарт и это будет вас мотивировать еще больше.
Не ограничивайте резко себя в любимых продуктах. Так или иначе, вы будете их хотеть, случится срыв, вы станете себя корить за то, что позволили лишнего и ненужного продукта. Лучше всего ограничить, т. е. сократить порцию (ни всю шоколадку, а половину или один кусочек).
А вот алкоголя лучше не употреблять, потому что он разжигает аппетит. Перед телевизором, интернетом или книгой лучше не есть. Мозг занят усваиванием поступающей информации, из-за этого вы будете еду механически глотать и не чувствовать сытости. Пейте чай или воду, чтобы отвлечь желудок от еды.
Если чувствуете, что хотите сорваться, то займите себя каким-то любимым делом или начните изучать что-то новое, чтобы вы были заняты.
Это поможет отвлечься от еды и будет полезно для вас – гуляйте, танцуете, медитируйте, изучайте иностранный язык, учитесь вязать или делайте то, чему давно мечтали научиться. Главное условие для подобных занятий – они должны приносить вам радость, покой и умиротворение.
Что съесть, чтобы похудеть – 15 советов почитайте.
Самое главное на этом пути не сдаваться и не отчаиваться. Если даже у вас произошел срыв и вы съели что-то лишнее не нужно себя корить, опускать руки и бросать диету. Постарайтесь успокоиться, выпить чай с травами и продолжать идти к заветной мечте.
Возможно ли похудеть без срывов и истерик? Конечно, прислушайтесь к нашим советам!
Удачи всем!
© Сосед-Домосед 2018. Все права защищены.