Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок рос здоровым, сильным и высоким. Давно не секрет, что здоровый рост ребенка напрямую связан с теми продуктами, которые он потребляет. Без сомнения, каждый родитель старается готовить полезную и питательную пищу, но как трудно бывает запомнить длинные списки здоровых продуктов, не правда ли? В помощь родителям, мы представляем список простых и полезных для здорового и быстрого роста продуктов.
Если Вы хотите помочь вашему ребенку вырасти, то просто необходимо включить следующие продукты в его ежедневный рацион:
1. Яйца:
Яйцо богато белком, важнейшим питательным веществом, отвечающим за рост ребенка, поэтому оно в обязательном порядке должно быть включено в ежедневное меню. Приготовить на завтрак вкусный омлет или просто отварить яйцо – замечательный способ начать день и пополнить белковый запас организма.
2. Молоко:
В молоке много кальция, отвечающего за рост и прочность костей, а также помогающего усваивать организмом белковую пищу. Дайте ребенку выпить стакан свежего молока или приготовьте что-нибудь с добавлением молока. Это будет лучшим способом поддержать рост ребенка.
3. Соевые бобы:
Включите в рацион ребенка соевые бобы, вегетарианскую пищу, богатую белками. Этот продукт способствует укреплению и росту костей и мышц. Чтобы ребенку не наскучили бобы, придумывайте новые рецепты или добавляйте их в уже привычные блюда.
4. Овсянка:
Удивительный продукт с низкой жирностью и высоким содержанием белков. Овсянка – один из самых полезных продуктов, поэтому она обязательно должна быть включена в диету ребенка.
5. Курица:
Курица всегда имела популярность у маленьких гурманов. Вкусный и полезный продукт, содержащий много белка.
6. Шпинат:
Да, именно этот вегетарианский продукт зарядит детей необходимой энергией и обеспечит железом и кальцием. Включите в детское меню шпинат и наблюдайте, как они начнут расти не по дням, а по часам.
7. Морковь:
В моркови содержится необходимый для синтеза белков витамин А. Наибольшая концентрация витаминов именно в сырой моркови, так что не забывайте добавлять ее в салат или предложите ребенку стакан свежевыжатого морковного сока и наблюдайте за результатом.
8. Фрукты:
Фрукты – основа любого правильного питания. Для укрепления и роста костей необходимо включить в меню ребенка фрукты с витамином А, такие как манго, дыни или персики.
9. Цельнозерновые продукты:
Цельнозерновые продукты богаты железом и витамином B, поэтому должны стать неотъемлемой частью рациона вашего ребенка. Цельнозерновой хлеб, макаронные изделия и крупы являются лучшим выбором для поддержания здорового роста организма.
10. Йогурт:
Незаменимый источник витамина D и кальция, необходимый для роста ребенка. Если ребенок не любит йогурт, включите в его меню сыр, также богатый белками, кальцием и витамином D.
Если вы хотите помочь ребенку вырасти здоровым, сильным, высоким и красивым, то обязательно включите все вышеперечисленные продукты в его ежедневное меню и результат не заставит себя ждать!