К пяти годам ребенок учится говорить, играть, получает социальные навыки, нередко знает буквы, учит первые слова на иностранном языке и уверенно различает цвета и предметы. Во многом качество обучения зависит от того, какие продукты получает малыш.
Правильное и сбалансированные питание развивает мозг малыша и помогает ему лучше усваивать информацию. К такому выводу пришли диетологи и назвали несколько продуктов, полезных для умственного и физического развития малыша.
Цельнозерновые злаки, в частности продукты с содержанием овса, обеспечивают организм клетчаткой и сложными углеводами. Они медленно усваиваются и насыщают организм энергией. За счет содержания витамина В зерновые контролируют уровень сахара и нормализуют нервную систему. При переходе с грудного вскармливания на натуральную пищу постарайтесь ввести в рацион малыша злаковые продукты.
Источником белка, который легко усваивается организмом и считается диетическим продуктом, являются яйца. Витамины А, D, B12 и В4 участвуют в формирования нейромедиаторов мозга, укрепляют память и увеличивают скорость мышления. Ко всему желток является источником железа, необходимого для работы щитовидной железы.
Витамин Е, содержащийся в орехах, защищает мембраны клеток от окислительного повреждения. Наиболее полезны грецкие орехи, источник ненасыщенных жирных кислот Омега-3. Их также называют незаменимыми жирными кислотами, а на раннем этапе развития они обеспечивают рост ребенка и развитие мозга.
Антиоксиданты полезны людям в любом возрасте. Во время введения прикорма малыша добавляйте в пищу цветные овощи. Помидор, тыква и морковь обеспечат организм антиоксидантами и защитой от окислительного действия свободных радикалов. Овощи можно добавлять в пюре и протертые супы, кроме того, обеспечат организм растительной клетчаткой, необходимой для нормального пищеварения.
Еще одним источником незаменимых жирных кислот являются лососевые. Хотя детской пищей рыбу не назовешь, после второго года жизни можно постепенно добавлять в рацион вареную или приготовленную на пару рыбу. Сардина и форель укрепляют сердечную мышцу и стенки сосудов. А витамин D вносит свой вклад в формирование костной ткани и нейронов мозга.
Не секрет, что переход от грудного вскармливания нередко вызывает трудности. В отличие от материнского молока, обеспечивающего малыша всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, первый прикорм редко бывает сбалансированным. Часто возникают трудности с пищеварительной системой. Детские молочные продукты, в основном йогурты, не только помогут кишечнику справиться с новой пищей, но и помогут создать микрофлору кишечника.
Еще на стадии беременности мама должна вводить в рацион зеленые овощи и зелень. Ни полезны и маме, и младенцу. Шпинат и капута кале являются рекордсменами по количеству антиоксидантов, фолатов, минералов и нутриентов. Еще до рождения ребенка они помогают сформировать невральную трубку младенца, а значит, обеспечивают развитие здоровой и крепкой нервной системы.
Подписывайтесь на наш канал и мы будем радовать самыми интересными статьями!