Когда рождается ребенок – это прекрасно. Однако, лишний вес, который был набран во время беременности, может портить отражение в зеркале, а заодно и настроение. Но не стоит в первые же недели сразу же торопиться восстанавливать былую форму. Следует помнить, что в это время организм нельзя перенапрягать тяжелыми физическими нагрузками, а следует наоборот предоставить ему возможность восстановиться после родов. Кроме того, женщине не помешает наладить режим дня по уходу за ребенком.
Однако, даже в первые 6-8 недель уже можно сделать что-то, чтобы обрести стройную фигуру. Некоторые начинают пить много зеленого чая или добавлять в свой привычный рацион питания имбирь. Однако по отдельности эти добавки не принесут каких-то кардинальных изменений. Также не стоит сразу же ложиться на хирургический стол в поисках обретения былых стройных форм.
Большинство беременных женщин употребляют большее количество калорий, чем обычно. И это нормально, так как они должны есть «за двоих». Однако после рождения ребенка с этой привычкой уже справиться тяжело. Единственным выходом является дробное питание, которое позволяет, есть меньше и не переедать. Очень хорошим делом является включение в рацион таких продуктов, как курица, рыба, говядина и творог. Все эти продукты содержат много белка, что позволяет худеть быстрее. В рационе также должны присутствовать в обязательном порядке свежие овощи и несладкие фрукты.
А вот от углеводной пищи желательно отказаться по возможности. Даже не совсем от углеводной, а от той, которая богата углеводами. К ней относятся белый хлеб, различные кондитерские сладости, бананы, а также белый рис.
Необходимо также употреблять около 1 литра воды на 30 кг, что ускорит обмен веществ. Речь идет именно о простой воде, а не о чае, кофе или газировке. Многие мамы обретают привычку доедать за малышом, из-за чего добавляют к своему рациону ненужные калории. От этой привычки необходимо избавляться.
После того, как налажен режим правильного питания, можно постепенно переходить к физическим упражнениям, то есть где-то через 2 месяца после родов. Именно физические нагрузки помогут сжечь ненужные калории. Безусловно, пока женщина возиться с ребенком, она и так тратит немало сил, но ведь фигуре необходимо придать еще и красивые очертания. Можно просто приобрести две гантели в спортивном магазине и большинство упражнений делать дома. Этого будет вполне достаточно.
Очень важным фактором является регулярность. Начать можно даже с 15 минут в день. Постепенно время физических упражнений можно будет увеличивать и где-то через 2 месяца уже можно будет увидеть первые результаты. Если же было кесарево сечение, то нельзя делать упражнения на пресс первые полгода. Потом необходимо будет в обязательном порядке проконсультироваться с врачом на эту тему.
Если статья Вам понравилась, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
До новых встреч!