Почему наше настроение в течении дня может меняться? Что так влияет на настроение? Хороший фильм, отличный рабочий день, обидные слова от близкого человека или другие жизненные факторы, которые могут повлиять на ваше настроение?
Но, на самом деле на эмоциональное состояние влияет множество сложных процессов, которые происходят в нашем организме. Гормональный фон напрямую связан не только с нашим настроением, но и играет важную роль в формировании характера человека и его темперамента: разделяет людей на такие категории, как пессимистов и оптимистов, агрессивных и добрых, решительных и скромных и так далее.
Гормон Эндорфин
Думаю, лучше начать с самого приятного гормона – эндорфина. Наверняка, всем известно, что этот гормон является гормоном радости. Его также называют «натуральным наркотиком счастья». Эндорфин гораздо сильнее любых антидепрессантов, способен вызывать эйфорию, уменьшает болевые ощущения и помогает справиться со стрессом. Когда наша кровь наполнена эндорфином, мы чувствуем себя прекрасно, радуемся даже самым простым мелочам. А при его недостатке, человек становиться подавленным и вялым. Способствовать повышению эндорфина в крови могут некоторые ягоды и фрукты (бананы, виноград, клубника), но самым влиятельным в этом процессе, является – шоколад. Кроме еды, повысить эндорфин можно при помощи занятия спортом, смеха, солнечной погоды.
Гормон Серотонин
Серотонин – это еще один гормон радости. С медицинской точки зрения, серотонин – это нейромедиатор, который также влияет на множество процессов в нашем организме. От этого гормона зависит свертываемость крови, терморегуляция, а также восприятие боли. Серотонин положительно влияет на эмоциональную устойчивость, двигательную систему, придает уверенность в себе, уменьшает восприимчивость к стрессу, ну и самое важное – повышает настроение.
Повысить уровень серотонина в крови можно при помощи орехов, молочных и мясных продуктов, морепродуктов, шоколада. Наверняка, вы замечали, как во время низкоуглеводной диеты ухудшается настроение. Это связанно с недостатком углеводов и витаминов групп B, которые также выделяют серотонин. Старайтесь, как можно больше находиться на свежем воздухе. Солнечный свет способствует выработке серотонина – именно с этим явлением связаны сезонные депрессии.
Гормон Окситоцин
Это гормон привязанности. Именно благодаря этому гормону, человек может испытывать любовь, преданность и нежность. Также, у женщин окситоцин отвечает за материнский инстинкт. В больших количествах вырабатывается во время беременности, родов, и кормлению грудью. В повседневной жизни, повысить уровень окситоцина можно при общении с близкими людьми.
Также, систематически стимулировать выработку этого гормона помогают фрукты: авокадо и бананы.
Гормон Дофамин
Гормон отвечающий за нашу адаптацию к различным условиям. Человек, у которого дофамин находиться в избытке – способен к быстрому обучению, быстро находит выход из сложных ситуации, всегда уверен в себе. Люди, которые испытывают нехватку дофамина – не решительны и не уверены в себе. Стоит также отметить тот факт, что дофамин увеличивает риск привыкания к вредным привычкам… Вырабатывать этот гормон помогают: цинк, магний и витамины B.
Гормон Адреналин
Адреналин – это гормон страха. Вырабатывается во время стрессовых ситуаций, когда человек ощущает страх: мышцы напрягаются, а сердце бьется чаще. Люди, которые испытывают переизбыток этого гормона, склонны к агрессии, способны часто рисковать и более решительны. С другой стороны, если у человека в крови недостаточно адреналина, то он теряется в стрессовых ситуациях и не готов бороться с трудностями.
Уровень адреналина можно повысить при занятии спортом, но в большей степени адреналин повышается во время того, когда человек испытывает страх. Для понижения данного гормона в крови, нужно использовать медитацию, травяные чаи, спокойную атмосферу (музыку, свечи и т.п.).
Гомон Тироксин
Тироксин – опять же гормон стресса. Во время того, когда человек испытывает переизбыток тироксина – он становиться раздражительным и нервным. Понизить уровень данного гормона можно при помощи занятий спортом. Большинство людей отправляются в спортивные залы, чтобы успокоиться и умерить свой пыл.