Даже несколько лишних килограммов хорошо отражаются на женской фигуре. Заметив изменения не в лучшую сторону, слабая половина населения старается сбросить набранное. Кто-то использует длительные методы возврата к прежним показателям, иные предпочитают провести кардинальные перемены за максимально короткий срок и начинают искать способы как быстро похудеть за неделю, чтобы надеть любимое платьице или штанишки.
Без серьезных негативных последствий для здоровья можно за неделю сбросить от двух до четырех килограмм. Для достижения подобного результата просто следует придерживаться некоторых правил. Первое правило заключается в исключении из рациона много калорийной пищи. Особенно опасными для веса и фигуры являются жиры. Поэтому во время похудения лучше всего переходить на продукты, в которых жиры содержатся в минимальных количествах. Совсем от жиров отказываться нельзя, так как это может привести к серьезным нарушениям обмена веществ.
Во время недели, отведенной для сброса веса, придется полностью отказаться от кондитерских изделий и прочих всевозможных сладостей. Следует заметить, что сахар так же является довольно калорийным продуктом и более двух ложечек в день во время диетического питания его использовать нельзя. Любителям часто пить кофе и чай придется наслаждаться данными напитками без добавления сахара.
Очень хорошо во время диетического питания употреблять в пищу продукты с большим содержанием клетчатки – овощи. Иногда можно побаловать себя не слишком сладкими фруктами или сделать из них фруктовое пюре. Готовя для себя блюда, желательно использовать по минимуму соль и разнообразные специи, которые приводят к повышению аппетита. Необходимо будет несколько пересмотреть и время приема пищи. Важно во время диеты питаться в одно и то же время, причем последний прием пищи должен происходить не позднее 6-7 часов вечера.
Никакое диетическое питание не сможет привести к хорошим результатам, если его не подкреплять физической активностью. Даже особо занятый человек может найти время для утренней или вечерней пробежки. В это время можно отказаться от использования лифта и подняться на свой этаж по лестнице. Лучшим вариантом станет абонемент в тренажерный зал, где профессиональный тренер сможет подсказать упражнения, которые больше всего помогут сбросить лишние килограммы.
Следует всегда помнить о том, что достичь желаемого результата можно, только работая не жалея сил.