Как показали исследования ученых из Cоусхэмптонского университета, от правильного питания мамочки зависит, насколько интенсивным будет у малыша кровообращение в плаценте. У женщин, которые ограничивают себя в правильном и здоровом питании, плацентный кровоток снижен сразу в несколько раз. Плод оказывается совершенно беззащитным даже перед очень кратковременными приступами гипоксии. К тому же малыш, появившийся на свет от мамы, не следящей за своим питанием, рискует заработать себе такие болезни, как атеросклероз или сахарный диабет.
Какие продукты можно есть во время беременности
Красный свет
Начнем с продуктов, от употребления которых будущим мамочкам лучше отказаться с первой недели своего приятного положения.
1. Спиртные напитки. О вреде алкоголя было написано уже ни в одном десятке статей. Хочется лишь повторить, что если вы действительно хотите родить здорового кроху, то лучше не поддаваться уговорам друзей на день рождении выпить каплю вина за будущего кроху.
2. Сырые яйца, а также мясо, сырое или плохо прожаренное. Старайтесь перед тем, как приступить к поглощению любимого бифштекса, попробовать хотя бы маленький кусочек, который бы помог вам определить, насколько хорошо приготовлено мясо.
3. Консервы, газированная вода. Эта еда должна стать для вас и вашего будущего малыша хорошо забытым прошлым, если вы решили родить на свет здорового человечка.
Зеленый цвет
Теперь поговорим о тех продуктах, которые просто необходимы любой беременной женщине.
1. Фрукты, овощи и ягоды. В этих продуктах содержится достаточно много полезных витаминов, необходимых для здоровья ребенка. Их следует употреблять как в натуральном виде, так и в сочетании с другими продуктами с вашего кухонного стола. Например, компот, сваренный из ягод, не только сможет хорошо утолить жажду, но и сможет дать необходимый заряд бодрости на весь оставшийся день.
2. Правильно приготовленные мяса и рыба. В этих продуктах находится очень много белка, который особенно будет необходим плоду для здорового развития.
3. Сбалансированный рацион. Старайтесь, чтобы белки, жиры и углеводы всегда присутствовали на вашем обеденном столе в абсолютно равных количествах. Хорошо проваренные яйца, свежий творог со сметаной и кусочек сладкого пирога просто необходимы беременной женщине и её малышу.
Многие мамочки даже в период приятного положения не перестают гнаться за красивой фигурой, забывая о том, что это время нужно посвятить, прежде всего, своему будущему члену семьи. Поэтому ни в коем случае не нужно отказывать в себе в питании ради лишних двух-трех килограммов, которые могут привести к потери целой человеческой жизни.
