Правильное питание – то, к чему должен стремиться каждый человек, который хочет быть здоровым. Но все несут ответственность только за своё здоровье, так что сами решают, какие продукты включать в свой рацион. Несколько иначе дело обстоит с беременными женщинами: на них лежит ответственность за жизнь и здоровье ещё не родившегося ребёнка. Так что прежде чем что-то съесть, нужно несколько раз подумать, принесёт ли это пользу организму или вред.
Если вас волнует здоровье своё и вашего малыша, давайте выяснять, каким должен быть рацион беременной.
Степень опасности
Для начала следует в очередной раз упомянуть, что беременность – это не болезнь, поэтому категоричных запретов на какую-либо пищу нет. Всё хорошо в меру. Просто есть продукты, употребление которых в период беременности лучше минимизировать или вообще исключить их из рациона. Итак, условно все нежелательные продукты в рационе будущей мамочки можно разделить на 3 группы:
- Можно, но немного.
- Почти нельзя.
- Крайне не рекомендуется.
Теперь давайте рассмотрим, какие же продукты включены в эти категории.
Можно, но немного
Эта еда не вредная, и даже полезная. Но в период беременности злоупотреблять ею не стоит. К этой группе относятся следующие продукты:
- Жирные сорта рыбы. Омега-3 жирные кислоты, необходимые организму. Но употреблять их во время беременности рекомендуется наиболее 200 г в неделю.
- Печень трески. Витамин А, коим богат этот продукт, а точнее, избыток этого витамина может нанести плоду вред. Если уж очень любите печень трески, сведите её употребление к одному разу в месяц.
- Соль. Этот «белый яд» вообще рекомендуется употреблять по минимуму каждому человеку. А беременным – в особенности. Соль способствует задержке жидкости в организме, а во время беременности и без того повышается вероятность образования отёков.
- Сладкое. Если злоупотреблять сладкими лакомствами во время беременности, ребёнок в первый год жизни может страдать диатезом. Также может пострадать и печень плода.
- Кофеин. Если жить не можете без кофе, сведите его употребление к одной чашечке в день. Также кофеин содержится в зеленом и черном чае. Он возбуждающе действует на нервную систему. А на несформировавшуюся – тем более.
- Шоколад. В этом продукте тоже содержится кофеин, а также большое количество сахара. 20 г в день – эту норму превышать не рекомендуется.
Почти нельзя
Ну, как? Насторожились? Дальше – больше. А точнее, меньше. Ведь продукты из второй категории употреблять во время беременности почти не рекомендуется.
- Жирное мясо. Избыточный жир, употребляемый беременной, пагубно влияет на формирование мозга плода, а также чреват ожирением.
- Магазинные соусы. Любите различные кетчупы и майонезы? Придётся от них отказаться. Они содержат большое количество красителей, консервантов, загустителей и прочих вредных веществ.
- Специи. Особенно это касается острых приправ. Они провоцируют возникновение проблем с пищеварением и вызывают острую жажду.
- Жареное. В процессе жарки образуются канцерогены, которые нарушают развитие головного мозга плода.
Крайне не рекомендуется
Конечно, как уже говорилось выше, если очень хочется, то можно всё. Но продукты из следующего списка лучше не просто свести к минимуму, а полностью исключить:
- Алкоголь. Напитки, содержащие спирт, нарушают ток кислорода в крови, в итоге он не поступает в нужных количествах ко всем органам. А кислородное голодание плода чревато нарушениями работы головного мозга.
- Непастеризованное молоко. В нем могут содержаться бактерии, приводящие к нарушениям работы кишечника.
- Сыр с плесенью. Есть риск «подцепить» листериоз – кишечную болезнь, опасную для плода.
- Сырые мясные, рыбные и морепродукты. По той же причине, что и сыр с плесенью.
- Сырые яйца. Болезнь, которую в них можно найти, - сальмонеллез – провоцирует выброс в кровь токсичных веществ, способных проникнуть через плаценту к плоду и негативно повлиять на его развитие.
- Свежие грибы. Нужен вам риск отравления?
- Копчёности. Эти продукты полны канцерогенов, которые имеют свойство накапливаться и провоцировать образование раковых клеток.
- Чипсы. Стоит только прочитать состав на упаковке, и желание их есть отпадёт само собой.
- Газировка. В каждой бутылке содержится добавка Е951, которая, расщепляясь в организме, выделяет метанол – мощный токсин. А углекислый газ может стать причиной изжоги и вздутия.
Конечно, любительницам всяких вредностей исключение из рациона продуктов, описанных выше, может показаться адом, но когда речь идёт о здоровье ещё не родившегося малыша, который находится в полной зависимости от вас, можно пойти на эти жертвы. Тем более, это хороший повод перейти на правильное питание, ведь впереди ещё грудное вскармливание.
Подписывайтесь на наш канал и мы будем радовать самыми интересными статьями!