В современном мире наверное никто из нас не страдает от пыток, или физического насилия, которые проходят в моменте сейчас. Большинство наших страданий создает ум. Ум не может жить в настоящем, он может жить только во времени, в прошлом или будущем. Вы боитесь неизведанного, беспокоитесь — это ум заглянул в будущее. Вы о чем то сожалеете, вините себя — это ум заглянул в прошлое.
Пока вы говорите: «ум — это я», вы будете страдать. Пока ум властвует над вами вы будете страдать. Ум живет своей жизнью, он постоянно генерирует мысли, и если вы будете всегда идентифицировать себя со своими мыслями, вашему страданию не будет конца.
Как не идти на поводке у ума, разделить: вы — есть вы, ум — есть ум. Стать наблюдателем в свой голове. Представьте момент: вы начинаете винить себя, и думаете: что я — это то, о чем я думаю, и продолжаете винить себя, вам становится всё хуже и хуже. Потом вы вспоминаете что стоит быть наблюдателем, что вы — это не ваши мысли. И что же происходит? Мысль, эмоция — растворяется. Мысль, эмоция — если вы её не подкрепляете, не идентифицируете её с собой, не может жить долго, т.к. в момент «здесь и сейчас», в момент «я» наблюдатель, ум — растворяется.
