В последнее время сложно не заметить популярность курсов личностного роста, бизнес-тренингов, курсов позитивного бизнес-развития и прочих развлекательных мероприятий и интересных активностей, заполняющих серую и унылую жизнь офисного пролетариата. Некоторые ощущают потребность расти: расти над собой. Иногда хочется расти вширь, иногда наоборот - вовнутрь. Людям хочется изменений, развития. Хочется как-то соответствовать стремлениям рынка и реальности (куда бы она не вела). Но как это сделать самостоятельно? Где взять на это силы, правильный настрой и всё такое прочее? Это не всегда понятно, а точнее, в основном, непонятно, вот люди и идут к бизнес-тренерам, в ожидании определиться хотя бы с направлением.
Правильный ли это путь? Как измерить объективную эффективность этих курсов? Как понять, что они реально помогают? Для примера, в спорте есть очень простой и понятный подход для схожей задачи: как выбрать тренера, чтобы добиться результатов? Какой тренер лучший? Всё довольно просто: смотрим, чего достигли ученики тренера за последние несколько лет, какие серьёзные соревнования выиграли, со спортсменами какого уровня соревновались. И всё довольно быстро встаёт на свои места, это вполне объективный критерий: спортсмен на соревновании серьёзного уровня, в соответствии с оговоренными правилами, победил опытного и, возможно, заслуженного соперника. Вся программа подготовки разрабатывалась и осуществлялась с тренером. Без тренера он обычный спортсмен, с тренером — чемпион. Всё, точка. Понятно к кому идти.
Как объективно проверить тренеров и коучей бизнес- и личного развития? Объективно — никак. Есть только субъективные оценки: «а вот другу троюродной сестры брата дяди сестры моей жены точно помогло!» Смысловая гомеопатия получается — помогает только тем, кто искренне верит. Религия?.. Или секта?.. Либо засучив рукава, погружаться в пучину коучинговых страстей и ставить натурные испытания на себе, занимаясь личным отбором перспективным кандидатов в сенсеи, вываливая каждому кучу подробностей про себя. Возможно кто-то так и делает, но не всем это подходит. Не каждый готов подпустить к своим любезным тараканам чужих, про которых не понятно какой они системы: а вдруг подерутся? А вдруг объединяться и устроят революцию? Опасно. Поищем другой способ, вернувшись к болезному, ищущему знаний и понимания.
Первый барьер, с которым сталкивается жаждущий роста и развития на своём пути — пресловутая «зона комфорта». Психологическая рамка, которая включает в себя весь предыдущий накопленный опыт, полученные знания, сложившиеся обстоятельства. Удобно, тепло и мухи не кусают. При этом очевидно, что качественный скачок по карьерной лестнице, финансам, профессиональному опыту и всему остальному прочему из одной сферы в другую в этих условиях невозможен (или имеет крайне низкую вероятность).
В физике есть понятие «энергетических уровней»: электрон, располагающийся на низком энергетическом уровне, чтобы перейти на более высокий энергетический уровень, должен получить квант энергии. Так и в нашем случае: человек, ищущий перехода на новый уровень знаний и возможностей, должен «получить» энергию, чтобы осуществить тот самый переход. Единственная разница с квантовой физикой здесь в том, что нашему человеку-электрону необходимо сгенерировать эту энергию, нужную для перехода, самостоятельно — внутри себя. Рассматривать вариант, когда квант энергии, обеспечивающий переход на другой уровень, пришёл извне (от богатых родственников-электронов), мы не будем. В нашей истории всё предельно сурово, наш человек-электрон никаких квантов снаружи не ждёт.
Здесь не удержусь и отмечу, что квантовая физика очень близка к философии и местами, читая Шрёдингера, складывается ощущение, что это писал Шопенгауэр.
Так откуда же человеку-электрону взять энергию для качественного перехода? Сколько её нужно, чтобы достичь другого энергетического уровня? Как в атомах — электроны изначально размещаются на разных энергетических уровнях, так и люди размещаются на разных уровнях: социальных, физических, когнитивных. Последний нас сейчас интересует больше всего.
Давно замечено, что некоторым людям от рождения дано чего-то чуть больше, чем другим: у кого-то отличный слух, кто-то умеет считать огромные числа в уме, кто-то обладает идеальным балансом и т.п. Все эти возможности, данные человеку от рождения, обусловлены устройством структур головного мозга. Не вдаваясь в детали, отметим, что даже если мы сравняем все остальные уровни человека-электрона с соседними людьми из того же «атома», разница в когнитивных способностях (за счёт разницы в структурах мозга), будет большой. Быть может, даже огромной. Поэтому кто-то схватывает на лету, а кто-то упорно учит в течение 5 лет (иногда безрезультатно); кто-то слышит гармонию и может отметить, что «звук выше на пару центов», а кто-то орёт дурниной и ему «норм»; кто-то смотрит на сложный производственный процесс — и тут же видит «чистый, оптимальный алгоритм», а кому-то нужно много часов рабочего времени, чтобы получить схожие данные и нужный результат.
Отсюда простой вывод: того самого количества энергии, необходимого человеку-электрону для перехода на качественно другой уровень, потребуется сравнительно много. И к этому надо быть готовым.
Вообще мозг и когнитивные способности всегда были предметом интереса учёных и простых людей. Вернее, всех очень интересовал способ имени товарища Ильи М.: как бы так 30 лет на печи лежать, а потом — бац, решил для себя «надо стать лучше» — и сразу академик! Отсюда произрастают глупые истории про то, что мы используем 10 % мозга, и осталось только дождаться, когда учёные, наконец, придумают способ включить его хотя бы на 50 %, и мы сразу заживём! Всякие интересные истории, например, «Пробуждение» Севера Гансовского, по которому позже Голливуд изготовил фильм “Limitless”, и прочие творения, где главный герой слопал таблетку, и мозг как заработает — держите меня семеро!
Всех и всегда интересовали возможности «перепрошить» мозг: набрать то, чего не было дано при рождении. Ускорить и упростить обучение, познание нового. Но к сожалению (или к счастью?), все исследования учёных в этой области показывают обратное: ждать волшебную таблетку для мозга не стоит. По крайней мере, не в этом веке точно. Но не волнуйтесь, есть и то, чем можно порадовать: с точки зрения профильных учёных, мозг и так более чем настроен на обучение — это его основная функция, которой он занимается всю жизнь: находить, формировать и использовать впоследствии шаблоны или паттерны, анализировать, делать выводы и т. п. То есть просто бери, учись и постигай, в конечном счёте это приведёт к желанным результатам, главное — обеспечить мозг вариативными данными, чтобы шаблоны и связи с каждым разом были сложнее и заковыристей.
«Ха!» — раздастся уставший, чуть пьяный и заглушаемый телевизором голос из зоны комфорта. Я сейчас не в настроении, чтобы такими делами заниматься! И если внимательно присмотреться, то он окажется отчасти прав (но только отчасти) — настроение действительно часто играет с нами злую шутку. Иногда в ночи тебе хочется мировых свершений и активной деятельности, а днём, когда, казалось бы, это всё нужно применить, хочется обратного.
Сильно сократив и упростив повествование, отметим понятную и довольно известную всем мысль, что причина хорошего и продуктивного настроения — это гормоны (женщины меня поддержат, да и мужчины, думаю, тоже). Их базовый уровень в организме тоже «прошит», как и когнитивные способности — этим обусловлено наличие людей, которые «всегда на позитиве», и им всегда всё легко даётся. В нашей терминологии это означает, что соответствующие области мозга (ответственные за выполнение определённой деятельности) у них больше обычных размеров, а гормональный уровень такой, что находиться в хорошем настроении, мотивирующем или, как минимум, не препятствующем работе, не вызывает никаких усилий.
Но таковы, конечно, не все. Ровно поэтому есть люди, которые не видят своего утра без чашки кофе, сигаретки, чтобы «всё хорошо обдумать», и прочих стимуляторов, которые влияют на уровень гормонов в крови.
Здесь же можно упомянуть до кучи различных интровертов/экстравертов, сангвиников/флегматиков и прочие термины из психологии, выражающие некоторые поведенческие паттерны, которые для простоты повествования тоже можно объяснить наличием в крови на протяжении различных промежутков времени определённых гормонов и активностью определённых областей мозга.
Нетерпеливый читатель тут же скажет: хватит наматывать сопли на кулак, говори уже какой гормон и куда колоть?! И это прекрасный повод обратиться за опытом и знаниями к сфере жизни, где этим активно пользуются: добавляют гормонов, чтобы добиться каких-то результатов. Ну или, как минимум, сделать жизнь яркой и насыщенной. Это, конечно, спорт.
Начнём с простого: даже последний пессимист, читающий эту статью, наверняка не станет отрицать, что практически любая регулярная спортивная активность на любительском уровне положительно влияет на «измученный нарзаном» организм: появляется настроение, желание жить, махать крыльями, хвостом и вообще что-то делать. Но обычно такое состояние длится недолго, где-то час–полтора после тренировки, а потом всё возвращается к обычному положению вещей.
Здесь придётся углубиться в детали. Всем известно, что профессиональный спорт на текущий момент вышел на такой уровень, что без фармподдержки добиться мировых или даже европейских результатов практически невозможно. Специальные препараты, в том числе и гормональные, мобилизуют организм, позволяя достигать сумасшедших результатов, делая жизнь профессионального спортсмена одновременно ярче и короче. У любого организма есть свой «проектный» срок годности; ускорение процессов в организме или повышение сопротивляемости организма к внешним раздражителям за счёт внутренних резервов, естественно, на пользу долголетию не идёт.
При этом, сказать, что лучше, затруднительно. Здесь нам помогут запутать читателя высказывания «Лучше умереть как лев, чем всю жизнь жить как собака» и подобные им. Важный момент для нас во всём этом — прямая взаимосвязь гормонов, настроения и в целом способностей атлета. Не знаю, сталкивался ли читатель в своей жизни с людьми, которые в своей подготовке использовали гормональную поддержку, но смею уверить, что они обычно оставляют яркие впечатления: очень активные, эмоциональные, мотивированные, иногда агрессивные люди.
Гормональный фон, безусловно, влияет на состояние организма и настроение, которое нам так необходимо, чтобы, как минимум, реализовать потенциал, заложенный в нас с рождения, а в идеале — развить его до нового уровня. Как же быть? Складывая 2+2, снова получаем, что надо колоть гормон? Нет. Любые изменения, которые осуществляются над системой извне, имеют довольно сложные последствия, часто неочевидные даже спустя некоторое время. Тогда какой есть способ изменить гормональный состав крови исключительно силами организма? К сожалению, прямой функции изменения состава крови в нашем мозге не заложено – нет такой кноки, поэтому приходится придумывать обходные манёвры.
Спортивная активность, которая более всего влияет на выделение гормонов в крови — это поднятие тяжестей (тяжёлая атлетика или пауэрлифтинг). Выделение существенного объёма гормонов будет происходить только тогда, когда на центральную нервную систему будет оказываться серьёзное воздействие. Тем, кто увлекается поднятием железяк, это известно, как «повторение до отказа», когда организм после какого-то количества подъёмов серьёзного веса начинает «звонить во все колокола», как бы спрашивая: «Оно тебе нужно? Может не надо? Бросай!». В этот момент возникает дикое желание бросить эту штангу и пойти сожрать вкусную шоколадку. Таким образом, наше тело, и прежде всего, мозг, проверяет, насколько нам это нужно. Насколько ты готов идти дальше, нужно ли включать дополнительные ресурсы, чтобы менять что-то в организме под агрессивную внешнюю среду (тяжёлую штангу в зале). Ещё одно понятие из спорта — принцип «суперкомпенсации»: не отказавшись от поднятия штанги, а всё же подняв её, через некоторое время организм будет готов поднять больше, потому что испытал серьёзный стресс и за прошедшее время не только скомпенсировал недостаток силы, но и добавил ещё чуть-чуть. На этом принципе построены все силовые тренировки.
Наш пример из квантовой физики с энергетическими уровнями работает и здесь. В спортзале он известен как «физиологический предел». Пройдя первые энергетические уровни довольно просто, обычно его достигают за год–два поднятия тяжестей, после чего «умные» и опытные люди советуют прибегать к использованию гормональной поддержки как единственному варианту спрогрессировать ещё. Но это не совсем так. Дело-то в том, что организм готов выделить гормоны ещё, нужно просто «объяснить» ему это, а сделать это можно, только создав высокую психоэмоциональную нагрузку, говоря по-простому — отказаться в силовом упражнении ещё позже. Да, это очень непросто, но это возможно. Этот момент очень важен и достоин отдельной статьи, но главное для нас здесь то, что предел возможности — только в голове. «Объяснив» голове, что ты с этим пределом не согласен, мозг подстроит тело под то, чего от него хочет когнитивная, сознательная часть мозга.
Такой подход работает не только в спортзале, но и в обычной жизни. Сколько художественных произведений, фильмов, пьес, книг существует на эту тему, когда в сложных жизненных обстоятельствах герой проходит через сложнейшие жизненные перипетии, не отказываясь, а продолжая тянуть свой жизненный «вес». Борется с тяжёлыми погодными условиями, теряет близких на войне. Да, работа в большей степени ведётся не с телом, а с сознанием (т. е. с мозгом), но принцип ровно тот же: «то что меня не убивает, делает меня сильнее». В литературном деле это называется «дуга героя»: был дохлый и щуплый парень, а стал серьёзный, волевой мужчина. Наличие этой дуги в сценарии почти гарантированно делает фильм интересным.
Уставший и уже теряющий внимание читатель с надеждой в голосе спросит: «К чему же это всё? К чему эти электроны, гормоны и дуга героя? Где инструкция? Чего делать?» Хотелось бы ответить «да тут всё очень просто», но это не так. Простого ответа на вопрос, как обеспечить себе качественный личностный рост, выход на новые горизонты и уровни, не существует. По крайней мере, автор статьи такого не знает. Но есть один подход, который как раз и требует упоминания всех затронутых выше аспектов.
Личностный рост требует серьёзных энергетических затрат со стороны личности, которая в этом росте осознанно нуждается. Эта энергия пойдёт, прежде всего, на преодоление первого рубежа — зоны комфорта — сложившихся будней. Второй этап — регулярность. Только делая что-то регулярно, организму (мозгу в саморазвитии, телу в спортзале) можно объяснить: «Это всерьёз, и вот так мы теперь жить будем постоянно». Третий этап — хорошее настроение или соответствующие гормоны – катализатор процесса постижения нового, желание постигать. Этому способствуют регулярные физические нагрузки, с периодическими выходами на около максимальные веса с работой до отказа (психофизическая нагрузка или «преодоление себя»). Они заставляют организм выделять в повышенных количествах собственные гормоны, так необходимые для формирования хорошего сна, настроения, желания работать и чего-то достигать. Это базис для дальнейшего роста. Следующий этап — регулярные когнитивные упражнения. Постоянная тренировка теперь уже мозга: пусть от рождения нам не даны какие-то структуры, ответственные за желаемые возможности: когнитивные и физические активности, знания. Преодолевая каждый раз «отказ» — лень, нежелание, отсутствие интереса к изучаемому предмету, мы точно так же объясняем мозгу, что нам это необходимо. Ровно так обычные, не одарённые талантом люди становятся признанными мастерами в своём деле.
В итоге вывод ровно один: можно либо родиться гением и не знать никаких проблем — у вас всё будет получаться само собой, и никаких вопросов вроде «как достичь чего-нибудь эдакого» возникать не будет – всё будет получаться само собой. На эту тему можно смело порекомендовать ознакомиться с замечательным фильмом «Амадей» 1984 года выпуска, обладателем 8 премий Оскар, где молодой и отчаянный гениальный Моцарт гуляет во всю ивановскую, выдавая в промежутках между попойками незабвенные шедевры, а трудяга Сальери, пашущий на музыкальном поле всю жизнь, вынужденный концентрировать максимальные усилия, чтобы создать что-то приличное, достойное королевского двора, вдруг осознаёт пропасть между своими профессиональными возможностями и навыками и умениями конкурента.
Либо мучаться вопросами, но ничего не делать.
Либо попытаться стать гением, или хотя бы попытаться приблизиться к этому состоянию. Но это потребует серьёзной, планомерной умственной и физической работы в рамках единого подхода на регулярной основе, с постоянными проверками со стороны мозга и тела «насколько это тебе важно? Может лучше пожрём?». И тренеры личностного роста тут не при чём.