Мы не будем говорить о такой ерунде (по мнению автора) как высокая обувь, подкладки под пятки и прочие «оригинальные» методы. В этой статье один из редакторов канала расскажет о своем опыте получения своих заслуженных 4 сантиметров роста.
Пожалуй, начать хотелось бы с того, что прибавить несколько дополнительных сантиметров сверх вашей нормы – нельзя. То есть, если у вас идеальная осанка, нет проблем со спиной, поступлением кальция, белка и нутриентов в норме, – вырасти даже на сантиметр, увы, не выйдет. Но все дело в том, что у 94% населения есть проблемы с осанкой (лордоз, кифоз и все что с ними связано), а это значит, что шанс получить несколько сантиметров есть практически у всех.
Чем хуже – тем лучше
Все началось того, что автор статьи захотел пойти в тренажерный зал (Боже, прошло целых 6 лет). Вроде бы хорошее желание, верно? Только вот через 3 месяца упорных тренировок я сорвал спину. Да так, что поднимаемые с пола отягощения снизилась с 250 кг в становой тяге, до 5 кг. Конечно же, ждать пока само пройдет – лучшая идея (нет!). Жена потащила меня к доктору... Он разговаривал со мной около часа и объяснил, что не так с моим позвоночником и почему я должен был стать прототипом фильма «Горбатая гора». За исключением того, что я не был горой.
Уже через неделю я прошел обследование в специальном аппарате, который просканировал меня и нарисовал позвоночник в сравнении с нормальными. Картина была удручающая, но доктор подбадривал: «Не переживайте, если будете следовать моим рекомендациям, сможете вернуть свои 4-5 сантиметров роста!» - тогда это не очень утешило меня, ведь о моем хобби – тренажерном зале, можно было забыть минимум на 3-4 месяца, да и о каких 3-4 см он говорил я не понимал.
Жена снова сделала все за меня (спасибо ей огромное), крайне внимательно слушала доктора и записала на реабилитационные курсы. Придя на курсы я увидел около 5 таких же бедолаг как я, которые не понимали что они тут делают. Доктор попытался заинтересовать нас и выстроил лечение от того факта, что здоровая спина – это не только хорошо с точки зрения здоровья, но еще и плюс 3-5 см роста. Он достал 2 позвоночника (макета) длинной в 1 м каждый. Только один был сгорбленный, а второй нет и поставил рядом. Тут-то меня и осенило: «Мои заветные 4 см скушал горбатый позвоночник» - доктор, увидев мои горящие глаза, обратился ко мне: «Илья Владиславович, не хотите первым испытать наши упражнений?» я ответил: «Да». Так и начался мой «рост». А какие упражнения мы делали и зачем, я расскажу в следующей… ладно-ладно, шучу. Расскажу прямо сейчас!
Растяжка позвоночника
«Растяжка» позвоночника производилась на самой обыкновенной скамье для пресса. Делалось все просто: мы ложились на нее, будто хотели покачать пресс и… просто лежали! Да-да, просто лежали растягивая позвоночник до его нормального состояния. 3-4 подхода по 20-30 сек в день. Единственный минус такого упражнения заключается в том, что его сложно выполнять людям с давлением – кровь приливает в голову. Поэтому будьте осторожнее!
Перекатывания
Одно из самых известных упражнений для улучшения самочувствия позвоночника. Призвано выровнять его, вправить позвонки и растянуть поясницу. Одно из мои самых нелюбимых упражнений. Нет, оно конечно эффективное… Но выполнять его нужно каждый день по 10-15 минут качаясь туда-сюда на крайне жестком полу. На второй-третий день вы начинаете чувствовать каждый свой позвонок и на спине у вас появляются довольно заметные синяки – прямо там, где выпирают ваши позвонки.
Растяжка грудного и позвоночного отдела
Растяжка грудного отдела немного приятнее. Немного приятнее чем задержание СОБРом. Вы ложитесь лицом в пол, ваши руки заводят за спину и пытаются оторвать (по ощущениям). Отрывают их около 10-15 секунд, по 3-4 подхода.
Растяжка поясницы происходит немного цивилизованнее: вы садитесь на пол, стараетесь дотянутся до носочков... вдруг кто-то давит вам на спину и говорит: «Задержите дыхание, держимся 10 секунд» - поясница горит адским пламенем, но сказать: «стоп!» вы не можете, так как в таком положении не много воздуха, а задержав дыхание его и вовсе практически нет.
На этом пытки закончились, переходим к рациону.
Рацион
Здесь я не буду распыляться и просто скажу: если хотите чтобы от упражнений был толк, ваше питание должно быть богато на белки, коллаген, глюкозамин и хондроитин. Без них процесс может замедлиться или остановится вовсе. Наш организм растет всю жизнь, не забывайте об этом и не питайтесь одними перекусами с кофе.
Сон
Я не заметил, как через 3-4 месяца пыток я стал лучше спать. Все дело в том, что с более здоровым позвоночником мой сон улучшился из-за того, что я перестал ворочаться. А как известно, во время сна выделяется гормона роста! Не могу с точностью утверждать, что это повлияло на мой рост, но это имело место быть и лишним уж точно не стало.
Что у меня получилось через полгода
Во-первых, моя спина стала здоровой! Ко мне пришло чувство уверенности из-за прямого, уверенного взгляда (без глаз в пол) и всему этому способствовал здоровый, не искривленный позвоночник! Но что для меня стало сюрпризом – так это мой рост. Придя на последний сеанс к доктору, он сказал: «Ну что, становись к стенке. Будем смотреть сколько ты вернул сантиметров». Каково было мое удивление, когда бонусом к здоровой спине я получил целых 4 см к своему росту!
P.S К сожалению, из 5 человек я был единственным, кто отходил на сеансы положенные пол года.
#ЛЮБОПЫТНЫЙ СПОРТ – поставьте лайк, если вам была интересна статья этого автора.