Здравствуйте, в данной статье я хочу помочь начинающим качкам. Сам я не качаюсь ,но знаком с одним человеком по имени Искандер имеющий объем бицепса 32см . Конечно это не самый важный показатель ,но цифры внушающие . Я попытался взять у него интервью и вот что он мне сказал:
1.Если хотите начать качаться то к этому нужно подойти серьёзно и не откладывать на потом. Сразу же надо составить график занятий и ни когда не отходить от него. Если у вас есть такая цель вам вряд-ли нужны будут тренера.
2.Необходимо исключить из своего рациона питания жирную и жаренную пищу . На просторах интернета вы можете найти статьи что можно качаться и есть такую пищу,но это будет не рентабельно.
3.Это равномерная нагрузка на разные группы мышц .Вам нужно развивать ни что-то одно ,а развиваться полностью.
4.Во время упражнений обязательно правильно дышать . Думаю этот пункт не требует объяснений.
