Актуальная проблема на сегодняшний день, которую решают многие - это лишний вес. На работе мы чаще всего ничего тяжелее "мышки" не поднимаем, а приходя домой пересаживаемся к телевизору - отсюда и лишние килограммы, которые накапливаются незаметно. Но ведь лучший способ отдохнуть - это сменить деятельность, например, мышку поменять на фитнес! Смена деятельности хорошо отразиться на сне и затем утренней активности на работе.
Избавление от лишних килограммов - процесс комплексный. И он имеет несколько составляющих:
ПИТАНИЕ - должно быть максимально разнообразно, но не обильно. Жирные вкусности употребляйте в первую половину дня. Не терпи чувство голода, иначе подсознание заставит тебя много есть. Питание должно быть сбалансировано, то есть содержать углеводы, белки, жиры, овощи и фрукты. Если баланса нет, то организм дает сбои. Избегай монодиет. Разберись в вопросе, откуда организм берет качественные составляющие. Например, лучше белый хлеб заменить кашей – так ты получишь качественный сложный углевод. Избегай рафинированных продуктов.
ВОДА - чтобы избавиться от многих проблем со здоровьем пей чистую воду (соки, компоты, газированные напитки - не считаются). Иногда организм путает жажду с голодом. Если хочешь есть - выпей стакан воды - возможно у тебя жажда.
ДВИЖЕНИЕ - ходи пешком. Если можно идти, а не ехать, иди. Чаще гуляй на свежем воздухе в быстром темпе, чтобы было слегка жарко и в то же время было комфортно вести беседу – это идеальный темп для сжигания калорий. Выбирай виды активности с умеренными, но длительными нагрузками - тогда начинают расщепляться жиры.
ПСИХОЛОГИЯ - не забывай о том, что все, что ты делаешь должно доставлять удовольствие. Никакого насилия над собой. Любое насилие однажды превратится в лишние килограммы. Ищи то, что тебе доставит удовольствие в процессе похудения и успех тебе обеспечен. А возможно тебе и не нужно избавляться от лишнего веса. Разберись в себе, что ты хочешь получить в результате, возможно ты решишь, что все и так прекрасно.
Чтобы запустить процесс сжигания лишнего жира - нужно эти составляющие вначале активизировать, то есть сделать привычкой. За 10 дней мозг привыкает и все что раньше было через силу, через 10 дней это уже входит в привычку. Когда привычки сформированы приведи их в гармонию между собой. Главное не надо фанатизма, он плохой друг в борьбе с лишними килограммами. Лучше всего если ты будешь терять 2-3 килограмма в неделю и не за счет потери воды, а за счет потери жира.
Главное запомни одно – все что ты примешь для себя как средство избавления от лишних килограммов, принесёт хороший эффект лишь тогда, когда ты будешь их исполнять свой комплекс с удовольствием, это позволит делать их регулярно. Только регулярность дает эффект.
Все что стало хорошей привычкой, станет основой твоей активной, счастливой, здоровой жизни!