Можно, а иногда даже нужно. От недосыпа и позднего "засыпа" куда больше проблем со здоровьем, чем от раннего пробуждения.
Что интересно: поздно ты лёг или рано зависит не от времени на часах, а от положения солнца на небосводе. Ложиться нужно тогда, когда солнце село, и твоя шишковидная железа начинает усердно вырабатывать мелатонин (который гормон сна). Если ты в это время решаешь матан, то никогда не вырастешь и всю жизнь останешься мальчиком для битья. На самом деле, конечно, всё не так плохо, но этот самый мелатонин влияет на выработку многих других гормонов, а нарушение их секреции, в свою очередь, может вызвать, например, ожирение. Угадал?
Если часто бодрствовать глубокой ночью, работяга мелатонин не сможет вас защитить от преждевременного старения, рака и иммунодефицита.
Что касается «жаворонков», то вам тоже не стоит вставать слишком рано – подождите, пока солнце встанет, хотя у нас зимой солнце может вообще не встать.
Как же стать «жаворонком»? Ну, это не так сложно, как переучить левшу в правшу (у них, говорят, может что-то в полушариях нарушиться). Многие жалуются, что ложатся рано, а вот засыпают долго. И если вы не дышали 20 лет ртутью, заработав бессонницу, то у вас нужно просто отбирать телефон перед сном. Если ночью занимаетесь чем-то полезным, попробуйте делать это с утра пораньше. Если вы просто валяете дурака, что ж, удачной смерти в 30, ничего не меняйте (этот приём я называю мотивационным упрёком).
Если вам понравилась моя статья, вы можете поставить "палец вверх" и подписаться на канал. Этим вы поможете качественному контенту найти своего читателя, а мне - найти себя в публицистике.