Вот и подходит наша неделя похудения к концу. Основной принцип - научиться есть по часам, накладывать себе правильный размер порции, поддерживать в своем питании баланс жиров, белков и углеводов. Главное поддерживать такое питание постоянно и сделать это образом жизни. Контролировать свой вес гораздо проще, чем постоянно сражаться с лишними килограммами, правда ведь?
Не забываем пить воду. Больше двигаться. Если сильно хочется сладкого - съешьте с чаем чайную ложку меда .
День 7
Завтрак 8.00
Творог 150 г, кефир 200 г.
Перекус 11.00
Кофе или чай и 50 г твердого сыра (это примерно 3 ломтика)
Обед 14.00
Суп с фрикадельками из нежирного мяса 200 г (нежирное мясо - это курица, кролик, индейка, говядина)
Нежирная рыба запеченная 200 г
Салат из пекинской капусты с 1 отваренным яйцом и мелко нарезанным огурцом - 140 г
Перекус 17.00
Кефир 250 г
Ужин 19.00
Нежирное мясо запеченное/тушенное 170 г, овощи тушенные 150 г
На ночь, если голодные, можно выпить кефир.
Экономное меню от диетолога день 1 тут
Экономное меню от диетолога день 2 тут
Экономное меню от диетолога день 3 тут
Экономное меню от диетолога день 4 тут
Экономное меню от диетолога день 5 тут
Экономное меню от диетолога день 6 тут
Нравится меню - сохраняйте в закладки и ставьте лайк.