Омлет с овощами - очень быстрый и полезный завтрак. К тому же еще и вкусный. Долгое чувство насыщения, легко усвояемый белок и быстрота приготовления - вот 3 фактора, ради которых стоит пополнить омлетом свое ежедневное меню.
Не забываем пить воду. Больше двигаться. Если сильно хочется сладкого - съешьте с чаем чайную ложку меда .
День 6
Завтрак 8.00
Омлет с овощами 250 г
Перекус 11.00
Кофе или чай и 50 г твердого сыра (это примерно 3 ломтика)
Обед 14.00
Суп с фрикадельками из нежирного мяса 200 г (нежирное мясо - это курица, кролик, индейка, говядина)
Нежирная рыба запеченная 200 г
Салат из пекинской капусты с 1 отваренным яйцом и мелко нарезанным огурцом - 140 г
Перекус 17.00
Кефир 250 г
Ужин 19.00
Нежирное мясо запеченное/тушенное 170 г, овощи тушенные 150 г
На ночь, если голодные, можно выпить кефир.
Экономное меню от диетолога день 1 тут
Экономное меню от диетолога день 2 тут
Экономное меню от диетолога день 3 тут
Экономное меню от диетолога день 4 тут
Экономное меню от диетолога день 5 тут
Нравится меню - сохраняйте в закладки и ставьте лайк.