Найти тему
на кухне у подруги

Экономное меню для похудения от диетолога день 6

Оглавление

Омлет с овощами - очень быстрый и полезный завтрак. К тому же еще и вкусный. Долгое чувство насыщения, легко усвояемый белок и быстрота приготовления - вот 3 фактора, ради которых стоит пополнить омлетом свое ежедневное меню.

Не забываем пить воду. Больше двигаться. Если сильно хочется сладкого - съешьте с чаем чайную ложку меда .

День 6

Завтрак 8.00

Омлет с овощами 250 г

Перекус 11.00

Кофе или чай и 50 г твердого сыра (это примерно 3 ломтика)

Обед 14.00

Суп с фрикадельками из нежирного мяса 200 г (нежирное мясо - это курица, кролик, индейка, говядина)

Нежирная рыба запеченная 200 г

Салат из пекинской капусты с 1 отваренным яйцом и мелко нарезанным огурцом - 140 г

Перекус 17.00

Кефир 250 г

Ужин 19.00

Нежирное мясо запеченное/тушенное 170 г, овощи тушенные 150 г

На ночь, если голодные, можно выпить кефир.

Экономное меню от диетолога день 1 тут

Экономное меню от диетолога день 2 тут

Экономное меню от диетолога день 3 тут

Экономное меню от диетолога день 4 тут

Экономное меню от диетолога день 5 тут

Нравится меню - сохраняйте в закладки и ставьте лайк.