Надеюсь, вы уже смогли убедиться в том, что все блюда очень простые и доступные, и практически всегда на нашем столе. Ничего заморского и сложного в приготовлении. Сегодня на обед борщ.
День 5
Завтрак 8.00
Овсяная каша (4 ст.л. овсянки в сухом виде), 3 сухофрукта и кефир 150 г (неполная чашка)
Перекус 11.00
Фрукты 250 г (не бананы и не виноград).
Это одно большое яблоко, лучше брать зеленое.
Обед 14.00
Борщ без картофеля (200 г), можно смело добавить в тарелку 1 ч.л. сметаны.
Хлеб 30 г (один ломтик, лучше без дрожжей или цельнозерновой).
Тефтели из нежирного мяса 200 г.
Перекус 17.00
Кефир 200 г
Ужин 19.00
Рыба запеченная 150 г, икра кабачковая 160 г (икру смело можно заменить тушенными овощами)
На ночь, если голодные, можно выпить кефир.
Экономное меню от диетолога день 1 тут
Экономное меню от диетолога день 2 тут
Экономное меню от диетолога день 3 тут
Экономное меню от диетолога день 4 тут
Нравится меню - сохраняйте в закладки и ставьте лайк.