Как много и часто мы слышим о способах и методиках легкого похудения! И все они обещают, что вы избавитесь от десятков килограммов лишнего веса, всего за пару недель. Звучит сомнительно, хотя и привлекательно, не так ли?
Люди, которые пытались хоть раз качественно сбросить вес, "просушиться" прекрасно понимают, что волшебной таблетки или одного упражнения, которое поможет скинуть 10 кг за неделю просто не существует в природе. Мало того, природа человеческого организма такова, что не предусматривает таких резких перепадов и изменений, без вреда для здоровья.
Процесс похудения можно, и необходимо разбить на несколько составляющих:
1. Составляющая питания.
2. Составляющая физических нагрузок.
3. Психологическая составляющая.
Каждый из этих пунктов по своему важен, и, таким образом, каждый из них является главным. Если вы решительно настроены взять свою жизнь в руки и выглядеть хорошо, вы должны взять за основу эти три принципа и соблюдать "заповеди", которые содержатся в каждой из составляющих.
Сегодня мы поговорим о заповедях составляющей питания.
1. Отбросьте лишнее!
Первое, что вы должны сделать, чтобы избавиться от жировой массы - отказаться от продуктов, которые ведут к ее накоплению: Майонез, жирные молочные продукты, жирное мясо, чипсы (и подобная дрянь), газировка, сахар, алкоголь, табак. Вот перечень ваших врагов №1.
2. Следите за временем.
Чтобы похудеть, необходимо есть не реже 5 раз в день. Да да! Можете прочесть еще раз вы не ошиблись) Именно так звучит один из основных законов похудения и здорового питания. Вы должны составить строгий график приемов пищи, и следовать ему каждый день. Через время вы сами заметите, как организм "просит" кушать в нужное время, как бы напоминая вам о режиме, а благодарное тело будет радовать вас с каждым днем все больше.
3. Следите за БЖУ.
Следующий момент. Вы обязательно должны следить за калорийностью и сбалансированностью своего рациона. Необходимо четко знать, какую пищу в какой момент времени вы будете потреблять. Этому посвящены отдельные статьи канала, подписчики увидят их у себя в ленте;)
4. Питьевой режим.
Вода основа жизни, поскольку она является основой обмена веществ. В свою очередь, жиросжигание невозможно без обильного количества жидкости в организме. Вы должны много пить. Причем не любую жидкость, а именно чистую воду. Выпивайте от 1,5 до 3 литров чистой воды в день.
Понравилась статья? Читай продолжение на канале) Ставь лайк, подписывайся и узнаешь больше!)
Автор: Николай Гончаров