Способ №1 "Боксерская груша".
1. Если Ваш стресс это неотработанные эмоции и обиды, которые причиняют Вам окружающие, то этот способ подойдет Вам. Представьте, что боксерская груша, Ваш обидчик, а значит не жалейте ее и" выпустите свой пар"! Этот способ снижает уровень напряжения и уменьшает склонность прибегать к открытой агрессии в отношении с окружающими.
Способ №2 "Горячая ванна".
2. Стресс, усталость, тяжесть трудового дня...все это уйдет, как только Вы примите горячую ванну или контрастный душ. Свойства этого природного целителя безграничны, поэтому весь Ваш негатив уйдет вместе с водой.
Способ №3 "Массаж головы".
Массаж головы - отличный вариант для снятия стресса. Его часто рекомендуют врачи, так как этот прием снимает усталость, напряжение после трудового дня и головную боль. Этот способ расслабляет и дарит неподдельную радость. Попросите кого-нибудь сделать Вам массаж или просто возьмете расческу «мурашку» и уже через несколько минут, Вы почувствуете себя намного лучше и бодрее.
Способ №4 "Волшебный крик".
В США часто при проведении групповой терапии используют крик , чтобы пациенты не скрывали своих эмоций и переживаний где-то в закромах души, дабы не доводить дело до нервных срывов. А могли почувствовать облегчение и равновесие своей души путем выхода скопившихся годами эмоций.
Способ №5 "Письмо самому себе".
Вас что-то непреодолимо гложет? Вас переполняют эмоции? Садитесь и пишите, все что думаете, чувствуете и переживаете. Вам сразу станет легче. А в довесок, это можно сжечь (или выкинуть), чтобы не копить негативную информацию.
Способ №6 "Рисунок".
Вы можете взять карандаши, акварель или просто взять раскраски и рисовать вдоволь. Это отвлечет Вас от повседневной суеты, даст Вам пищу для размышления и поможет Вам расслабиться.
Способ №7 "Ароматерапия ".
Есть замечательные букеты ароматов, которые помогут Вам забыть о тяготах жизни и подарят умиротворение: роза, бергамот, жасмин, ромашка, ваниль, эфирные масла - придадут глубокое расслабление и снимут напряжение.
Способ №8 "Просто съешь банан ".
В бананах содержится белок триптофан, который в последующем, преобразуется в "гормон радости" серотонин. Это создает хорошее настроение и напрямую борется с нашим стрессом.
Способ №9 "Шоколад ".
Плитка шоколада или горячий шоколад...еще с детства мы помним, как это приносило нам радость и счастье (а киндер сюрприз, как же с трепетом мы его ждали). Серотонин, который выделяется при употреблении шоколада, борется со стрессом и повышает эмоциональный фон.
Способ №10 "Терапия с домашними животными".
Контакт с животными нормализует работу нервной системы, восстанавливает сердечный ритм и снимает стрессовое напряжение. Да и что может быть приятнее, когда Вас целый день ждет питомец, чтобы Вы обняли его, поиграли с ним. Он неподдельно рад Вам и непременно поделится с Вами хорошим настроением!
Не забывайте подписываться и ставить лайки.-)))