Поговорим о довольно частом камне преткновения в похудении - сладкое после еды.
Предлагаю вам рассмотреть причины этой тяги и исходя из них - решить проблему!
✅Банально, но главная причина чаще всего - привычка из детства. Чай с печеньем после обеда - милое дело. Сладкое - поощрение за то, что доел невкусную кашу. Привычка крепко укрепилась в сознании и отказываться надо от неё постепенно.
🔹сладкое только после 1 приема пищи, после обеда.
🔹уменьшить количество сладкого, не 3 печенья, а 1. Не 5 конфет, а две. И тд.
🔹отвлекитесь, после еды почистите зубы, пожуйте жвачку
✅Вторая причина: недостаток углеводов в рационе. Часто говорю, если вашему организму не хватает углеводов, он будет искать их в быстрой форме(сладости). Начнёте есть в течение дня макароны, крупы, хлеб - будете есть меньше сладкого.
✅Третья причина: ограничение в еде. Сидите на строгой диете и считаете, что сахар это наркотик и смерть? Пожалуйста, через 2-3 дня наброситесь на шоколадку, так как ваш основной приём пищи не даст вам желанного эффекта. Не надо фанатизма!
✅В завершение, жажда удовольствия! Сладкое даёт нам эмоции, чувство удовлетворения. Заполняйте жизнь другими доступными удовольствиями(фильм, книга, прогулка, секс, ванна с пеной).
Спасибо за проявленный интерес к моему блогу! Ставьте лайк, если статья понравилась. Если вас интересует доказательная медицина и диетология - подписывайтесь на мой канал, там много интересного!