Хочу сегодня поговорить о том, чего вам сейчас больше хочется... РАЗГРУЗ после большого количества еды и алкоголя!
✔️Разгрузочный день - режим питания, который подразумевает ограничение по калорийности и/или по питательным веществам.
✔️Нужен ли разгруз для похудения?
📌НЕТ, изначально он был придуман в лечебных целях(при отравлении, например). На сегодняшний день допустимо использовать разгрузочные дни в ситуациях, когда «вес встал».
✔️Нужно ли разгружаться после праздников?
📌НЕТ, потому что перепад с 5000 калорий на 900 будет слишком резкий! Лучшее, что можно сделать - это вернуться к прежнему здоровому, полноценному питанию.
✔️Если хочется сделать разгруз...
📌Сделайте его в обычный день, на неделе, калорийностью не менее 1000 ккалорий в сутки. Я рекомендую дни, которые содержат и белки, и жиры, и углеводы. Например, гречка+кефир. Или фрукты+творог. Или мясо+овощи.
✔️Как часто делать разгруз?
📌Раз в неделю или раз в две недели, как вам комфортно, НЕ чаще. Два разгруза подряд - уже диета.
✔️Кому нельзя делать разгруз?
📌Нельзя делать если у вас любые заболевания в стадии обострения, период беременности и кормления, анемия, недостаток массы тела.
Спасибо за проявленный интерес к моему блогу! Ставьте лайк, если статья понравилась. Если вас интересует доказательная медицина и диетология - подписывайтесь на мой канал, там много интересного!