Если хочется похудеть, лучше начать не с выбора диеты.
Многое в нашей жизни не приживается, потому что мы стараемся убедить себя в том, что это всего лишь временно. Однако со многими вещами этот трюк не прокатывает, так как они связаны с постоянными явлениями нашей жизни.
Вот к примеру диета. На ней можно посидеть, достичь какого-то результата и якобы слезть с неё и вспоминать как страшный сон.
Но диета - это питание. Едим мы каждый день. Как диета может быть временным явлением, если мы едим каждый день? Никак.
Почему диеты не работают?
В течение жизни у нас формируются привычки питания. Изменить эти привычки достаточно сложно. А на диету обычно садятся по принципу "сегодня решила - завтра села".
Чтобы сесть на диету, нужна подготовка. И эта подготовка не ограничивается простыми действиями типа:
1. услышала от подруги / прочитала в интернете;
2. распечатала рацион питания на неделю;
3. закупилась продуктами;
4. начала сидеть на диете.
Такой расклад приводит к тому, что очень скоро становится влом придерживаться диеты. В жизни много соблазнов, а привычки питания не способствуют тому, чтобы собрать всю волю в кулак и пронести тяжкий крест голодной жизни.
Но это даже не самое страшное. Страшнее психологически переубедить свою физиологию.
Первобытный страх
Прежде чем садиться на диету, убедитесь, что где-то в глубине вас не спрятался первобытный страх остаться голодным.
Этот страх накрепко вбит в человеков. Память предков сложно искоренить. Особенно ту память, которая связана с выживанием.
Есть мнение, что и полнеем-то мы лишь из-за того, что организм боится остаться голодным и накапливает про запас пару-тройку килограммов, когда ему поступает сигнал, что он голодный.
Ну, то есть получается, что бороться с этими запасами надо не диетами или ограничением питания, а заботой о том, чтобы организм не почувствовал себя голодным.
Кстати, видела я одну женщину, которая сидела на некой диете, предполагающей питание каждые два часа. Так вот ей удалось скинуть 10 кило за полгода.
В общем так
Я считаю, что надо не на диеты садиться, а переходить на питание, которое полезно организму, и делать это постепенно.
В первую очередь понять, что еды нам хватает и в ближайшее время голод не ожидается. Да, в мире ещё есть страны, где люди голодают и умирают с голоду. Им нужно помогать, но только тогда, когда у нас самих будет возможность накормить всех страждущих.
Затем нужно научиться выбирать такую еду, которая полезна для организма и привлекает его во всех смыслах. У каждого из нас есть свой набор продуктов, которые организм воспринимает плохо. Нужно выяснить, что это за продукты.
Неплохо бы проверять себя перед приёмом пищи: это действительно голод, или надо срочно заесть какое-нибудь переживание. А ещё у некоторых может возникнуть привязка перекуса к перерыву в работе. Наступил десятиминутный перерыв, как отдыхать, мы не знаем, и вот пожалуйста - чай с печенькой.
Значит, нужно найти способы, которые отвлекают от мыслей о еде и позволяют отдыхать. Для меня - это занятия цигун.
Иногда за голод мы принимаем нехватку воды. Поэтому лучше в моменты волнений и перерывов просто пить воду.
Одним словом, не ждите, когда вас пригласят в клуб "Анонимные обжоры", а просто начинайте с простых вещей менять свои привычки питания. Изучайте себя! Без этого никак.