Бывает, проснешься, и злит даже привычная чашка кофе. А иногда и дело спорится, и дорожные пробки не нервируют. Как можно задавать тон своему настроению? Психологи уверены, достаточно вернуть себя эмоционально в то время, когда нам было хорошо, и «закрепиться» в нем.
Техника «якоря»
Коучи НЛП рекомендуют припомнить ситуацию, когда настроение было на высоте. Это может быть день сдачи диплома, победы в конкурсе, свадьбы, знакомства с важным человеком. Или просто приятный летний день в отпуске. Нужно вспомнить этот момент в деталях – запахи, звуки, температуру, свет, голоса людей. Вызвав у себя ощущение присутствия в том дне, следует проассоциировать его с каким-то предметом, который человек постоянно носит на теле. Браслет, кольцо или часы подойдут. Просто дотроньтесь до них, и вы свяжете позитивные ощущения и предмет. Как только настроение начнет портиться, доставайте свой «якорь» и возвращайтесь на позитивную волну.
Остановитесь и вдохните аромат цветов
Это расхожее выражение слышали все, но мало кто ему следует. Стоя в пробках, опаздывая на встречи или подсчитывая дни до отпуска сложно наслаждаться жизнью, потому и портится настроение. Психологи советуют:
· Взять один выходной и прогуляться в окрестностях города;
· Каждый день обедать в новом месте;
· Носить яркую одежду;
· 15 минут в день просто мечтать;
· Делать перерывы в работе каждые 4 часа;
· Освоить технику медитации
Настроение народными средствами
Съесть шоколадку или банан, чтобы почувствовать приток эндорфинов? Этот нервирующий диетологов совет действительно работает!
Настроение улучшается у всех, а чтобы не набрать вес побегайте в парке или потанцуйте пять минут под любимую музыку. Активные движения борются с хандрой и депрессией, и улучшают здоровье.
А еще психологи рекомендуют вести дневник, и не переживать по мелочам, а облекать их в юмористическую форму. Если писательство – не ваше, стоит задуматься, а так ли источник плохого настроения будет волновать вас через пару лет. Вряд ли вы продолжите переживать из-за пролитого кофе, или разбитой чашки.
Наш Телеграм канал с анонсами и плюшками.
Нравятся статьи? Сделайте подарок.