В холода мы часто простужаемся и начинаем задумываться об укреплении своего иммунитета. Для повышения защитных сил организма важно использовать не только средства из аптеки, но и народные. И сегодня мы поговорим именно о них, а точнее, о продуктах, которые способствуют укреплению иммунитета.
1. Мёд
Мёд содержит целый букет витаминов: А, В, С, Е, К, а также фолиевую кислоту. В этом продукте есть минеральные вещества, которые схожи по составу с человеческой кровью. В меде 22 микроэлемента, в крови человека - 24.
2. Брусника
Как известно, брусника считается грозой болезней. Эта ягода собрала в себе множество витаминов, эфирных масел и металлов. Полезны не только сами ягоды, но и листья, а также цвет. В зелени, например, содержится витамин С. Кстати, зима в этом году в средней полосе России не очень снежная, и недавно мы побывали в лесу. Кустики брусники на зиму не увядают, поэтому нам удалось собрать несколько веточек для заваривания.
3. Лимон
Во-первых, как и все цитрусовые, лимон богат витамином С, который так важен для укрепления иммунитета. Во-вторых, в состав лимона входят флавоноиды и провитамин А. Они в сочетании с аскорбиновой кислотой создают барьер для вирусов и бактерий.
4. Облепиха
Эту ягоду называют лесной аптекой или чудо-ягодой. Она усиливает выработку антител, чем повышает защитные силы организма и сопротивляемость вредоносным микроорганизмам.
5. Чеснок
Этот плод обладает просто массой полезных для человека свойств. Но самое главное, чеснок является природным фитонцидом, веществом, убивающим и подавляющим рост и развитие бактерий, и содержит витамин С.
6. Редька
Это корнеплод с очень богатым составом, благоприятно влияющим на организм человека. Она содержит железо, фосфор, калий, магний и кальций. Также в ней много микроэлементов, эфирных масел, энзимов, органических кислот, полезных ферментов и, конечно, витаминов. Витамин А, В5, В2, В1, В6, РР, Е и С.
7. Брокколи
У брокколи очень богатый витаминный и минеральный состав. Она содержит витамины А, С, Е, К, витамины группы В. Также в ней содержится кальций, магний, натрий, фосфор, железо, медь, селен, цинк, хром.
8. Имбирь
Это один из главных помощников организма в укреплении иммунитета. Он содержит камфин, феладрин, гингерол, борнеол. В нем есть металлы: магний, натрий, цинк и витамины А, В1, С. Все эти вещества помогают противостоять болезням.
9. Клюква
Эта ягода обязательно поможет людям с ослабленной иммунной системой, ведь витамина С в ней содержится в 5 раз больше, чем других витаминов.
10. Куркума
В ее состав входит вещество куркумин, активизирующее иммунную систему организма.
11. Квашеная капуста
В ней содержится большое количество витаминов, минералов, антиоксидантов, которые помогают организму в зимний период противостоять вирусам и простудам.
12. Кисломолочные продукты
Наиболее полезным является кефир перед сном. Также повышает иммунитет употребление ряженки, натурального йогурта.
13. Миндаль
Этот орех улучшает работу иммунной системы и снижает уровень воспаления.
Укрепляйте свой иммунитет и не болейте!
Подписывайтесь на мой канал, ставьте палец вверх, делитесь в соц. сетях! Впереди много полезного!