1. Поддержание водного баланса.
Поскольку вода содержится в большинстве тканей тела человека, возмещение ее запасов играет жизненно важную роль во всех процессах и функциях организма во время тренировок и повседневной жизни. Плазма крови содержит в среднем 90-95% воды, а в человеческом организме в среднем от 4,5 женщины 5,5 мужчины, и благодаря воде кровь может выполнять свои физиологические функции:
Доставление к клеткам питательные веществ;
Обогащение кислородом клеток;
Очищение организма из внутренних органов с помощью почек;
Поддержание гомеостаза и иммунитета.
2. Помогает контролировать аппетит.
Наш организм иногда сам не может определить хочет он есть или пить. Кто выпивает один или несколько стаканов воды перед едой и в течении дня меньше ощущает голод, а перед приемом пищи поможет контролировать аппетит. Во время приема пищи так же можно пить воду, вода не разбавляет желудочный сок, это миф.
3. Утренняя жажда.
На протяжении всей ночи наш организм восстанавливался и работал и поддерживал жизнеобеспечение, 5-8 часов без воды это тяжело для организма, кровь становится гуще, эритроциты транспортируют меньше кислорода. Утром после пробуждения, мы испытываем жажду. Чтобы организм понял, что нужно активизироваться и проснулся ему нужна вода. Одного стакана будет достаточно.
4. Улучшение работы мозга
Мозг состоит более чем на 80% из воды . Чтобы мозг работал ему нужна глюкоза и кислород, как я отметил выше. Эти вещества нужны мозгу для зарождения нервных импульсов, для работы нашей нервной деятельности.
Поэтому из-за недостатка воды возникает деградация мозговых функций:
Повышается утомляемость, раздражительность;
Ухудшение познавательных функций;
Возникает рассеянность внимания.
5. Суставы
Хрящевая ткань покрывает сустав. Скользкий эластичный хрящ обеспечивает подвижность сустава. Вода составляет 70-80% хряща. Так же в сустава находится синовиальная жидкость, которая обеспечивает смазку хрящевых поверхностей, и при недостатке воды они разрушаются, причиняя человеку сильную боль. При постоянном недостатке воды обеспечивается получение других сопутствующих заболеваний.