1. Начинай с ходьбы
Перед бегом обязательно нужно пройтись пару десятков метров, чтобы приготовить мышцы к нагрузкам.
2. Разминайся
Разминка обязательно перед каждым занятием спортом, тем самым вы избегаете травм при тренировках.
3. Бегай чаще
Чем вы чаще занимаетесь, тем быстрее и мощнее будет ваш результат.
4. Увеличивай время бега
Стоит с каждым занятием увеличивать количество минут, которые вы бегаете. Так вы будете постоянно увеличивать нагрузку, это хорошо скажется на вашем физическом развитии.
5. Утро вечера мудренее
Бег утром, гораздо полезнее чем вечером, утром воздух чище и свежее.
6. Правильная обувь
Бегать нужно обязательно в специальных беговых кроссовках, для комфорта и избежания травм.
7. Бегай натощак
Бегайте утром на голодный желудок, это полезно для организма в целом.
8. Дыши через рот
Дышите через рот, на каждый второй шаг вдыхайте и выдыхайте, так вы будете держать постоянно хорошее дыхание.
9. ЧСС
Постоянно следите за своей частотой сердечных сокращений, у каждого она своя. Так вы будете знать при каком пульсе вы худеете, а при каком ваше сердце может не выдержать.
10. Бегай с друзьями
С друзьями всегда веселее, звоните своим друзьям пусть поддержат вас.
