Природа лишнего веса - чаще всего просто привычка. Привычка есть что-попало. В большом количестве.
Но от любой привычки можно избавится.
Это такая же привычка как курение, но в отличии от привычки курить от нее сложнее избавится. Еда кроме приятной привычки еще и необходимость, долго не есть - не выход.
Нет смысла бороться с привычкой , ибо борьба должна будет продолжаться всю жизнь. А сможешь ли ты - всю жизнь бороться, отграничивать себя. Некоторые люди могут, но живут ли они при этом полной жизнью ?
Избавление от привычки лежит в ОСОЗНАНИИ, и принятии, вы можете реально избавиться от привычки тщательно изучив ее.
Сначала, наблюдайте за собой, не мешайте себе есть, не ругайте себя - потакайте своему желанию.
Понаблюдайте , что вам нравится, а что нет. Какие ощущения дает еда. Какие последствия - как вам становиться легче или тяжелее после еды.
Какой вкус у еды, и запах. Наблюдайте каждый укус, наблюдайте- отмечайте точки когда приходит насыщение.
Отмечайте то - что вам не нравится , и то что уже надоело, отмечайте то, что дает удовольствие и что не дает.
Выделяйте еде достаточно времени - не питайте на бегу, а если питаетесь - то отмечайте ощущение как это налопаться на бегу.
Позвольте себе все, но осознавайте каждый миг.
Вспомни как было в детстве, и как сейчас.
Это может занять, не день и не два а продолжительное время но эффект - останется на всю жизнь, поэтому не торопитесь, позвольте себе изучить всю привычку целиком.
И в какой-то момент вы вдруг поймете , что сыты, что не хочется, что количество еды которую вы хотели бы съесть - сильно уменьшилось.
Не пытайтесь в этот момент ставить запреты - просто позвольте себе - еще больше изучить привычку.
Эффект точно будет.
Не торопись. Не запрещай.
Потакай, и наблюдай.
Изучай осознавай и трансформируй.
--
vk: https://vk.com/public159625862
Александр Че