Я думаю, что у многих уже заметно по одежде, что вес уходит. Сколько же килограмм должно уйти, чтобы одежда была более свободной? На самом деле, достаточно около 3 кг и там уже не торчит, и здесь не выпирает. Вот уже на горизонте видно нашу мечту - постройневшее и здоровое тело к лету!
День 6
Проснулись утром, хорошо потянулись, медленно встали, улыбнулись себе в зеркало :) и натощак выпили 1 ст. воды (250 мл). Можно добавить сок лимона или чайную ложку меда.
Завтракать теперь можно не раньше, чем через полчаса.
Завтрак 8.00
Отваренное яичко
Овсянка (3 ст.л. в сухом виде)
Салат (0,5 огурца + 0.5 помидора + зелень + лимончик или лук)
9.00 - чай или кофе (без сахара)
10.00 - выпиваем стакан воды (250 мл)
Перекус 11.00
Яблоко
12.00 - выпиваем стакан воды (250 мл)
13.00 - выпиваем стакан воды (250 мл)
Обед 14.00
Отваренная гречка (6 ст.л. в сухом виде)
Салат из капусты и зелени 100 г + 50 г отваренного куриного филе
15.00 - выпиваем стакан воды (250 мл)
16.00 - выпиваем стакан воды (250 мл)
Перекус 17.00
Творог 100 г + кефир 100 г + немного сухофруктов
18.00 - выпиваем стакан воды (250 мл)
Ужин 19.00
Запеченное небольшое куриное филе + 150 г грибов(запекать можно вместе, в фольге)
20.00 - выпиваем стакан воды (250 мл)
Время для воды - ориентировочное, вы можете пить глотками медленно в данный промежуток времени.
Не перебарщивайте с солью, лучше используйте натуральные специи, травы.
Заправлять салат можно 1 ст.л. сметаны, ол. маслом, соком лимона, соевым соусом с медом, травы добавлять без ограничений.
П.С. Первые дни - самые сложные, зато килограммы начинают таять. Через 2 недели вы увидите на весах на 5-7 кг меньше, если у вас большой вес. А через пару месяцев будете удивлять подруг и знакомых.
Давайте утрем нос всем, кто в нас не верит :)
Меню для похудения день 1 тут
Меню для похудения день 2 тут
Меню для похудения день 3 тут
Меню для похудения день 4 тут
Меню для похудения день 5 тут
Кто хочет похудеть к лету и быть красоткой - смотрите мои предыдущие публикации. Вот ссылка на список продуктов для похудения на неделю.
Если нравится меню - не забывайте ставить лайк :)