В любой работе иногда чувствуешь раздражение или стресс, нервоз. Ведь жизнь, как бурная река! В ней множество подводных камней, скал, водоворотов. Неожиданное препятствие может запросто вырвать нас из привычного уклада жизни. Плюс накопившаяся усталость, проблемы со здоровьем или финансами.
Я дам Вам три способа которые помогут вернуть душевное спокойствие:
Совет первый
Сядьте удобно, расслабьтесь, дышите ровно, спокойно, закройте глаза и представьте прохладную белую воду (ученые доказали, что белый цвет и вода, как образ в сознании, успокаивают нервы).
Теперь представьте как вода окутывает Вас полностью, ощутите прохладу. Вода полностью омывает Ваше тело. Затем представьте как вода стекает с Вас в воронку. Туда же уходят все причины вашего стресса и все проблемы. Сделайте глубокий, плавный вдох и откройте глаза.
Второй способ
Зайдите в ванную комнату, освободите шейный отдел от одежды (снимите галстук, расстегните верхние пуговицы). Холодной водой намочите руки и медленно прикоснитесь ими к шее. Начинайте растирать шею, потом плечи, лицо. Постепенно увеличивайте интенсивность движения и силу нажатия, затем перейдите на расслабляющее растирание, закончите массаж легкими, нежными поглаживаниями.
Ополосните шею, лицо, и плачи еще раз прохладной водой.
Третий способ
Сядьте, начинайте глубоко дышать. возьмите в руки грубое, сухое полотенце или другой кусок ткани, сожмите сильно и начинайте крутить будто выжимая ее. Максимально напрягайте мышцы, используйте силу. Затем резко расслабьтесь и разожмите руки, полотенце скиньте на пол. Наслаждайтесь расслабленностью своего тела. Дышите спокойно. улыбнитесь.
И главное, не забывайте, ведь в мире не так уж и много вещей из-за которых стоило бы сильно нервничать и сокращать срок своей жизни!
читайте также: