Если вы ночью долго не можете заснуть, а встать рано утром - целое испытание, то этот пост для вас. Сейчас мы с вами рассмотрим реально работающий способ, который не требует каких-либо дополнительных усилий и аптечных препаратов.
Наверняка вы хотя бы раз слышали о том, что для отхода ко сну нужна целая церемония. Приглушенный свет, книга, тихая музыка, маска для сна, беруши... Пробовали? Помогает? Один день можно просидеть до 2-х часов ночи за компьютером, а затем быстро "вырубиться", а в другой - провести вышеописанную церемонию, лечь спать в 22.00 и... проваляться без сна до тех же двух часов ночи.
Есть у некоторых людей и другая проблема. Не важно, во сколько они ложатся спать - утренний подъем для них всегда мучителен. Здесь принуждать себя к раннему отходу ко сну вообще бессмысленно - все равно каждое утро приходится буквально продирать глаза руками...
Но существует способ, который может поймать двух зайцев сразу. Вернее, даже трех - быстро засыпать, крепко спать и легко просыпаться ранним утром. Чтобы овладеть им, вам понадобится выработать у себя две очень важных привычки:
- Вечерняя прогулка 30-60 минут
- Подъем в 6.00
Наверняка вы сейчас недоумеваете. Как же так? Я зашел сюда, чтобы узнать, как настроить режим дня и бодро просыпаться по утрам, а он мне говорит - вставай в 6 утра? Сейчас объясню.
Важно понимать, что любой жизненный цикл начинается с начала. Вот такая тавтология. Другими словами, чтобы приучить организм к режиму дня и больше никогда о нем не беспокоиться, нужно начинать с утра. Все попытки лечь спать пораньше ни к чему не приведут, можете даже не пытаться. Важен только ранний подъем. Все остальное - лишь следствие. Тем более, что вставать в 6 часов утра можно научиться всего за три дня.
Первый ранний подъем будет мучительным. Вы будете проклинать этот день, этот блог и меня вместе с ним. Лучшее скорее принять душ, чтобы взбодриться. И не забудьте прогуляться вечером. Если на улице очень холодно - то как следует проветрите комнату, в которой спите, и отходите в царство Морфея привычным для вас способом.
Второй день будет не лучше первого. Потерпите. Вечером - по той же схеме.
Третий день... У всех по-разному. Кто-то все еще ругался, а кто-то даже не заметил, что встал рано. Но вот вечером вас ждет приятный сюрприз - вас вырубит в 21-22 часов вечера. И эту ночь вы проспите как медведь. А утром с 90-процентной вероятностью проснетесь в 6.00 без будильника.
Вот так, всего за три дня, можно настроить режим. Испытывал эту методику на себе, когда из-за ночной работы (полтора года подрабатывал охранником) напрочь разучился нормально вставать и просыпаться. Правда, мне понадобилась еще неделя, чтобы окончательно привыкнуть. И теперь все отлично, чего и вам желаю.
Если пост вам понравился - ставьте палец вверх, и до встречи!