Вот и заканчивается наша неделя похудения. Все молодцы!!! Завтра, после утреннего туалета, встаньте на весы и начните гордиться собой! Ничего невозможного нет, все проблемы только у нас в голове. Мы сильные и мы победим!!! Ну, а пока, готовимся к 7 дню этой недели.
День 7
Проснулись утром, хорошо потянулись, медленно встали, улыбнулись себе в зеркало :) и натощак выпили 1 ст. воды (250 мл). Можно добавить сок лимона или чайную ложку меда.
Завтракать теперь можно не раньше, чем через полчаса.
Завтрак 8.00
Взбалтываем 2 яйца + 3 ст.л. молока и готовим омлет в духовке или на капельке оливкового масла на сковороде
Салат (0,5 огурца + любая капуста + зелень + лимончик или лук)
9.00 - чай или кофе (без сахара)
10.00 - выпиваем стакан воды (250 мл)
Перекус 11.00
Яблоко
12.00 - выпиваем стакан воды (250 мл)
13.00 - выпиваем стакан воды (250 мл)
Обед 14.00
Замороженная овощная смесь 150 г
Небольшое куриное филе (можно запекать вместе с овощами)
15.00 - выпиваем стакан воды (250 мл)
16.00 - выпиваем стакан воды (250 мл)
Перекус 17.00
2 киви
18.00 - выпиваем стакан воды (250 мл)
Ужин 19.00
Запеченное небольшое куриное филе
Салат (0,5 огурца + любая капуста + зелень + лимончик или лук)
2 тонких ломтика сыра
20.00 - выпиваем стакан воды (250 мл)
Время для воды - ориентировочное, вы можете пить глотками медленно в данный промежуток времени.
Не перебарщивайте с солью, лучше используйте натуральные специи, травы.
Заправлять салат можно 1 ст.л. сметаны, ол. маслом, соком лимона, соевым соусом с медом, травы добавлять без ограничений.
П.С. Первые дни - самые сложные, зато килограммы начинают таять. Через 2 недели вы увидите на весах на 5-7 кг меньше, если у вас большой вес. А через пару месяцев будете удивлять подруг и знакомых.
Давайте утрем нос всем, кто в нас не верит :)
Меню для похудения день 1 тут
Меню для похудения день 2 тут
Меню для похудения день 3 тут
Меню для похудения день 4 тут
Меню для похудения день 5 тут
Меню для похудения день 6 тут
Кто хочет похудеть к лету и быть красоткой - смотрите мои предыдущие публикации. Вот ссылка на список продуктов для похудения на неделю.
Всем желаю завтра утром увидеть хороший отвес. Гордитесь собой! Вы смогли!!!
Если нравится меню - не забывайте ставить лайк :)