Ох, как же мы не любим, когда нас учат. Вот и Гарри Поттер только в единичных случаях брал шоколад у профессора Люпина.
А ведь зря. Полегчало бы..
Но в этой статье речь пойдет не о пользе шоколада. Хотя, если вы выполните описанную технику, вам тоже "полегчает".
Сон наладится. Настроение улучшится. "Упадет гора с плеч".
Честно-честно. Хотя вы же не поверите...
Но сначала две короткие предистории (личные и неинтересные).
Предистория первая. Как только я начала вникать в идеи управления временем, я стала везде встречать требование: выпишите все ваши дела на листочек бумаги. Или в блокнот. Или в ежедневник.
Выпишите.... Выпишите.... Выпишите... Мозг надо выгружать.
Будете все успевать. Лучше спать. Быстрее жить.
Я выписывала. Но так… Спустя рукава. Выписала и забыла. Для галочки.
И мой скепсис в очередной раз убеждался, что все это чушь. Спала также, ничего не успевала и т.д.
Предистория вторая. В августе этого года сбылась моя маленькая мечта - я купила себе браслет X iaomi mi band 2 и поставила на смартфон приложение Mi Fit. В нем мне особенно полюбилась функция анализатора сна, которая высчитывает фазы и дает советы.
Интересно и мило.
И, да, программа строгая. Ругается, когда поздно ложишься, и тогда, когда мало спишь глубоким сном.
У меня глубокий сон никогда не превышал 20% от всего времени отдыха. Стандарт – 10-15%.
И теперь сама история (тоже скучная, так как никто ей следовать не будет).
Начало года – старт новых изменений, проектов и идеи. Я снова взялась применять на практике все умные советы и в очередной раз «выгрузила список дел». Правда, сделала все «по уму».
И отложила его в очередной раз. Но утром, самостоятельно проснувшись в запланированные 5 часов, я увидела следующие данные ночного сна:
Глубокий сон – 40% (!!!)
Шок? Шок…
Получается, это все работает...
Списки дел, их градация и обработка, выгрузка мозгов.
Самочувствие настолько отличное, что хочется летать
Если вы еще не пробовали, то очень рекомендую. Только выписывайте все дела, даже самые мелки, а чуть позже я напишу, что именно с ними нужно сделать.
Не игнорируйте свой успех. Качество жизни может стать лучше!
PS: я сделала это просто в MS Word.