Целебная сила салатов для похудения
Салаты для похудения имеют своей целью - помочь девушке обрести желаемую физическую форму, главным параметром которой стройность. Овощи и фрукты, входящие в состав подобных блюд, богаты пищевыми волокнами, протеином, а также витаминами и минеральными соединениями. В содержимое которых включены природой органические кислоты.
Все перечисленные компоненты способствуют избавлению от лишнего веса, поскольку фактически запускают некоторые способствующие похудению биохимические реакции и физиологические процессы. Так, белки и образующие их аминокислоты обеспечивают восстановление организма, рост мышечной массы, укрепляют иммунитет. Их калорийность не влияет на увеличение жировых отложений на теле.
Клетчатка улучшает работу кишечника, а, значит, помогает внутренней среде избавиться от накоплений токсинов и шлаков, отравляющих организм человека.
Что касается витаминов , микро- и макроэлементов, то их присутствие в компонентах салатов для похудения в достаточно больших количествах ликвидирует авитаминоз и служит профилактикой последнего, укрепляет иммунитет, повышает выносливость. Все это помогает в борьбе с лишним весом. Многим органическим кислотам присущ эффект жиросжигания.
Салаты для красивой фигуры должны быть, в первую очередь, «легкими». Поэтому, если вы решили стать стройнее и поменять рацион, забывайте о такой заправке для салата как майонез. Его прекрасно заменить подсолнечное, оливковое или льняное масло, а также сок лимона. Что касается ингредиентов, то для диетического салата вы можете их выбирать по своему вкусу, главное, чтобы среди них не было копченостей, майонеза, разных колбасных изделий. Ставку делайте на свежие продукты,можно даже прямо с грядки: помидоры, огурцы, зеленый лук, редис.
Салат из сельдерея
450 грамм белокочанной капусты.
4 стебля сельдерея.
2 небольших луковицы.
Ингредиенты измельчить, заправить оливковым маслом и лимонным соком. Желательно не солить.
Диетическая фасоль
Отварная фасоль.
Измельченный репчатый лук
Отварная говядина.
Отварное яйцо.
Оливковое масло или домашний майонез.
Черный молотый перец, по желанию – соль.
Пропорции ингредиентов выбирать по собственному вкусу.
Фруктово-овощной микс
2 морковки.
2 штуки сладкого перца.
Одно яблоко.
Немножко укропа, оливкового масла или майонеза.
Сладкий перец и яблоко нарежьте соломкой, а морковь натрите на крупной терке. Смешайте ингредиенты и заправьте маслом или майонезом. Посыпьте измельченным укропом.
Овощной салат для похудения Мухомор
Состав: 3 свежих томата, пучок зеленого лука, 50 г соевого или молочного маложирного сыра, 3 ст.л. нежирной сметаны, перец и соль по вкусу. Приготовление: Основные ингредиенты нарезать кубиками, лук мелко порубить, заправить сметаной, сдобрить специями и хорошенько все перемешать. Перед употреблением салатик желательно несколько охладить.
Овощные салаты для очищения организма
Для похудения очень хорош салат «Щетка». Он быстро очищает кишечник, что помогает сбросить до 3х лишних килограмм. Вам понадобиться 1 морковь, 1 свекла, 400 грамм белокочанной капусты, петрушка, зеленый лук, оливковое масло и лимонный сок. Все ингредиенты мелко режутся, шинкуются, кладутся в салатницу, заправляются оливковым маслом и лимонным соком. При желании можно экспериментировать, добавляя сельдерей или зеленые яблоки. Этот салат полезен тем, что он подходит для разгрузочных дней, помогает быстро восстановиться после родов.
Салат «Метла для кишечника». Судя по названию, салат быстро очищает кишечник, дарит легкость, за несколько дней поможет сбросить лишние 2 кг. Ингредиенты для салата: белокочанная капуста – 100 грамм, свекла – 100 грамм, морковь – 100 грамм, зеленое яблоко – 100 грамм, чернослив – 50 грамм, морская капуста – 100 грамм, сок лимона, оливковое масло. Морковь, белокочанную капусту и свеклу и натереть на крупной терке, размять руками до выделения сока. Сок слить, добавить натертое яблоко, морскую капусту, размоченный чернослив, лимонный сок и оливковое масло. Не солить. Калорийность составляет 75 ккал на 100 грамм продукта. Салат подходит для разгрузочных дней.