19 января православные верующие отмечают праздник Крещение Господне. Одной из главных народных традиций этого дня считается ныряние в прорубь. Эта традиция связана с тем, что в Крещение вся вода считается целебной, способной излечить от болезней и очистить от грехов.
Взгляд медиков
Медики подтверждают, что принятие ледяной ванны может оказывать благоприятный эффект на здоровье человека. Так во время окунания в ледяную воду надпочечники выбрасывают в кровь огромное количество антистрессовых гормонов, которые тонизируют сосуды, убирают отеки и воспаления. Ныряя в прорубь, можно снять симптомы псориаза, бронхиальной астмы, наладить деятельность сердечно-сосудистой системы.
Противопоказания
Однако у купания в проруби есть и свои противопоказания. Так, при слабом иммунитете вполне можно стать жертвой какой-либо инфекции. Также такие ныряния противопоказаны людям с повышенным давлением, заболеваниями почек, сахарным диабетом, беременным женщинам и др.
Советы
Идеальный вариант – это постепенно, в течение нескольких лет приучать свой организм к закаливанию.
Если вы собираетесь окунуться в прорубь впервые, необходимо соблюдать некоторые правила. Впрочем, следование им обязательно и для бывалых «моржей».
Предварительно стоит проконсультироваться с врачом, ведь только специалист сможет точно определить, нет ли противопоказаний к нырянию в прорубь.
Если врач дал добро, то заранее позаботьтесь об удобной одежде. Одежда и обувь должны легко застегиваться и расстегиваться. Обязательные атрибуты зимнего купания – шапка и специальный коврик, который не позволит мокрым ногам примерзнуть.
Новичкам не стоит купаться, если температура воздуха ниже 10 градусов. Оптимальная погода – небольшой мороз без снегопада. Опытным ныряльщикам также не рекомендуется окунаться при температуре ниже 25 градусов.
Нельзя нырять в прорубь голодным, ведь пища помогает телу быстрее согреться, но и есть прямо перед купанием не стоит, лучше сделать это за час до него.
Заходить в воду нужно постепенно, предварительно разогревшись. Для этого можно устроить небольшую пробежку. Также можно подготовить организм, ополоснув сначала лицо, руки и колени.
Не стоит долго находиться в проруби. Примерно десяти секунд вполне достаточно для того, чтобы окунуться трижды, как положено в праздник Крещения. Выйдя из воды, обязытельно разотритесь, оденьтесь и сразу идите в теплое помещение.
Приятных купаний!