Тот факт, что Криштиану Роналду ежедневно работает над своим спортивным успехом, над своим телом хорошо известен. Но никому не известен тот факт, что он полностью изменил свою повседневную жизнь.
Тренер Ник Литлхалес рассказал о том, как он управляет суперзвездой до максимальной производительности на футбольном поле.
Роналдо спит 5 раз в день!
По словам Литтлэлеса, португалец полностью изменил свое поведение сна..
- Новый ритм: Роналдо спит пять раз в день по 90 минут каждый!
Причина необычного ритма: Ник Литлхалес считает, что восемь часов сна неестественны и заставляют человека быть непродуктивным между 13:00 и 15:00.
· Гигиена: Роналдо спит каждый раз на свежем постельном белье.
· Лежащее положение: Роналду дремлет в положении плода, так что он лежит на боку, вытягивая колени.
· Запрет на мобильный телефон: за полтора часа до сна Роналду не смотрит на экран. За 90 минут до сна мобильные телефоны, телевизор, планшет или ноутбук запрещены.
Несколько ученых уже заметили, что синие волны световой подсветки облегчают замедление секреции мелатонина гормона сна.
Ник Литлхалес работает с Роналдо в течение четырех лет.