Мы все совершаем ошибки. Какие-то из них незначительные, но могут иметь серьезные последствия и с ними надо уживаться
Человек, по своей природе, неидеален. Нам свойственно ошибаться, а за некоторые проступки мы чувствуем стыд или вину.
Абсолютно каждый человек о чем-то хоть раз жалел. Та чего уж там, в повседневной жизни мы жалеем о каком-то недавнем действии, ведь можно было сделать/сказать иначе и всё сложилось бы по-другому. Но жалость не эффективна. Жалость ближе к стыду, стыд заставляет людей чувствовать себя мелкими и бесполезными, что приводит либо к агрессивности, либо к самоуничижению. Другими словами, нам стыдно и всё, мы ничего не можем сделать кроме как опустить лицо и смущаться.
Вина действует иначе. Виня себя за действия, а не за личные качества, мы можем испытывать вину, но не стыд. Стряхнуть ее груз бывает тяжело, но в то же время чувство вины помогает стремиться к тому, чтобы стать лучше. Оно подталкивает нас исправить зло, причиненное в прошлом, и делать более разумный выбор в будущем.
Жалость нужно сменить на сочувствие к самому себе
Это как отношение к себе с такой же добротой, с какой мы относились бы к другу. Оно позволяет нам реагировать на собственные ошибки с вниманием и пониманием, а не критиковать и не стыдить себя.
Сочувствие к себе помогает понять, что, даже если вы сделали что-то плохое, это еще не делает вас плохим человеком. Не думайте: «Если бы я не был таким…» Думайте: «Если бы я не сделал этого…» Именно поэтому исповедь в католической религии начинается со слов «Прости меня, отче, ибо я согрешил», а не: «Прости меня, отче, ибо я грешник».
Для анализа своих ошибок, лучше всего вести дневник, указывая при этом где конкретно накосячили и что при этом чувствовали. Рассуждения на бумаге о травмирующих переживаниях снижают тревожность и злость, повышают успеваемость, помогают реже пропускать работу и смягчают удар в случае ее потери. Даже если сделать записи всего несколько раз, уделив этому несколько минут, это может иметь значение.
Главное — не казнить себя настолько сильно, чтобы это могло отрицательно повлиять на будущее. Сочувствуйте, а не жалейте.