Лимфатические узлы — важнейшая часть нашей иммунной системы. Они что-то вроде пограничной заставы, которая не дает чужеродным веществам проникнуть в организм. Их главная цель — задержать инфекцию и не дать ей распространиться. Главное оружие нашей лимфатической системы — лимфоциты, которые скапливаются и вызывают увеличение лимфатических узлов и даже их воспаление.
Многие наверняка с этим сталкивались. Чтобы этого избежать, нужен лимфатический дренаж и мы расскажем тебе, как самостоятельно его сделать.
Воспаление лимфатических узлов
Лимфоузлы нередко воспаляются при активизации различных инфекций. Если инфекционный процесс протекает долго и тяжело, то шанс воспаления лимфоузлов возрастает. В таком случае нужно как можно скорее вылечить саму инфекцию.
Если же узлы увеличены постоянно — это может быть симптомом других заболеваний. К примеру, если лимфоузлы увеличены симметрично и имеют плотную консистенцию без каких-либо других симптомов, то это сигнализирует об остром лимфолейкозе — злокачественном заболевании крови.
Также увеличенные и воспаленные лимфатические узлы могут быть признаком заболеваний соединительной ткани. А вот утверждение о том, что это может быть признаком онкологи — миф. Такое состояние наблюдается только на запущенных стадиях. В любом случае не стоит паниковать, но сходить к врачу и всё тщательно проверить точно не помешает. Ранняя диагностика помогает избежать тяжелых последствий болезни.
Техника 100 прыжков
Но всё же самая распространенная причина увеличения и воспаления лимфоузлов — неправильная циркуляция и застой лимфы в организме. Отеки, лишний вес — всё это также печальные последствия нарушения этого процесса. Как же это исправить? Об этом и пойдет речь.
Чтобы заставить лимфатическую систему работать правильно, а лимфу циркулировать так, как нужно — тебе понадобятся техники лимфатического дренажа. Одна из самых простых и эффективных — прыжки на месте. Это упражнение не только запускает лимфатическую систему, но и способствует устранению отеков ног и лица.
Что нужно делать? Тут всё до банальности просто. Встань на носочки, практически не отрывая пальцы от пола, выполняй мелкие подпрыгивания. Не нужно прыгать высоко. Прыжки должны быть быстрыми и гораздо ниже, чем когда ты прыгаешь на скакалке. Женщины при выполнении упражнения могут поддерживать грудь согнутыми в локтях руками.
Каждое утро нужно выполнить 100 прыжков. Если же во время выполнения упражнения, ты чувствуешь дискомфорт — остановись на этом количестве прыжков на какое-то время и постепенно его увеличивай. Живот должен быть втянут на протяжении всего упражнения. Следи за тем, чтобы не возникало никакого напряжения в позвоночнике.
Это упражнение поможет разогнать лимфу по системе и предотвратить ее застой. А теперь упражнение, чтобы снять отечность ног. Те же 100 прыжков, только с ударами пятками о порог. Тебе понадобится порог или другая возвышенность на 5 см над поверхностью пола (книга, балконный порог). Становишься на носки и отбиваешь пятками 100 прыжков. Мелкие и быстрые прыжки. Аккуратно и без надрыва.
Эти упражнение рекомендуется выполнять всем. Особенно от застоя лимфы страдают люди, которые ведут сидячий образ жизни, злоупотребляют алкоголем и жирной пищей. А еще женщинам, ведь бюстгальтер препятствует нормальному оттоку лимфы. Не рекомендуется это упражнение лишь беременным и кормящим женщинам.
Согласись, ничего сложного в этом упражнении нет. Вот только благодаря ему можно обеспечить здоровый лимфоток, а как следствие, избавиться от лишнего веса и отеков. Как по мне, звучит очень даже привлекательно, попробовать стоит!