Люди, умеющие концентрироваться, достигают гораздо больших высот по сравнению с теми, кто не умеет это делать, отвлекается на все подряд и постоянно прерывается.
И это особенно сложно делать в современном мире, когда все сервисы присылают уведомления, постоянно приходят сообщения от друзей/коллег и т.п.
Я считаю себя человеком, который плохо умеет концентрироваться, но я развиваю этот навык.
Вот несколько вещей, которые помогают мне:
1. Cтавьте таймер
Засекайте таймер на 15-20-25 минут и выполняете задачу, не отвлекаясь.
Таким образом ваш мозг привыкает к тому, чтобы делать одно дело за раз и не отвлекаться.
Если вы о чем-то вспомнили, то запишите это коротко и вернитесь к задаче.
2. Отключите все уведомления
Оберегайте свое личное пространство, отключите все ненужные уведомления и старайтесь не отвлекаться на них.
Я, в свою очередь, отключил практически все уведомления на айфоне, ставлю режим «Не беспокоить» на ночь и отвечаю на сообщения в свободное время.
3. Медитируйте
Самый сложный из всех пунктов, но главное помнить, что медитация - это долгий путь и главное, заниматься ей с определенной периодичностью.
Неважно, если у вас поначалу ничего не будет получаться.
