Эксперимент с гибкой диетой начал навевать мне мысли о предпочтениях людей в еде.
В этой статье будут мои личные выводы о том, что едят наши дорогие россияне. Те, кто себя узнает в этих описаниях, можете плакать и дальше жрать пельментосы с мазиком, ну или вперед к изменениям. А кто не увидит, ну "на нет и суда нет". Я же не родственник Нострадамуса в 10 поколении.
Ты думаешь, что супермаркет продает тебе продукты? Ну, ну, не будь наивным. Главная задача супермаркета - это заработать денег на тебе.
А теперь посмотрим, что предпочитают нам впихивать и почему это не очень полезно.
Для начала немного статистики:
80% жителей мегаполисов испытывают дефицит белка. А это ведет к печальным последствиям, потому каждая клетка организма содержит белки (аминокислоты).
Да, да, ты именно ты очень вероятно входишь в эту статистику и добровольно ухудшаешь свое здоровье. Норма потребления белка для взрослого человека - не менее 1,3г на кг веса тела. Т.е. мужчина весом 70кг должен съедать не менее 91 белка. Столько его содержится в 450г куриной грудки.
Что-то я отвлекся. Пошли по супермаркету.
Кругом все блестит и манит своими разноцветными упаковками в надежде разжечь желание купить именно этот продукт.
Обезжиренный, без ГМО, без холестерина, Фитнес и т.п.
Главное купи и потом еще раз купи, а здоровье? А что здоровье? Ты итак живешь в плохой экологической обстановке, подумаешь проживешь на 5-10 лет меньше.
Если походить и посмотреть состав того говна, что продают супермаркеты, то становится страшно. Ну а что? Главное вкусно, правда?
Нет!
Полуфабрикаты и сосиски
В топку эту гадость! Все эти пельмешки, колбаски и сосисочки добавят тебе парочку лишних складочек на животе. Сморим состав, а там сплошные жир и углеводы. Мясом там и не пахнет, хотя нет, только и пахнет, но его почти нет. А почему там нет белка? Потому что это самый дорогой компонент. В итоге вроде вкусно и сытно (за счет жира)
Готовая продукция - это тоже сплошной жир и углеводы.
Все пирожочки, заварные пирожные, тортики, беляши и чебуреки в мусорку, если мечтаете распрощаться с бронежилетом на животе. А как же они со смаком уплетаются офисным планктоном в обеденный перерыв. Или на ходу. Ну и во всех столовках и даже ресторанах без диетического меню пытаются удешевить стоимость блюда за счет жиров и углеводов.
Практически в любое печенье и булочки добавляют маргарин. А маргарин это трансжиры – жиры которые нарушают работу клеток организма.
Итак, идем к кассе и что видим? Нам предлагают вкусные шоколадки и конфеты, потому что это вкусно и совсем не полезно, зато ты вернешься еще раз сюда.
Я не буду говорить о качестве продуктов в целом, это очень больная тема.
Чем больше обработан продукт, тем он менее ценный. Поэтому каши 5 минутки обходим стороной. Нормальная каша не может так быстро вариться!
Кругом газировка с бешеным содержанием сахара
А где-то между этими блестящими фантиками лежит действительно полезная еда.
Крупы, мясо, рыба, курица, овощи, фрукты, молочная продукция. Вот чему надо отдавать предпочтение.
Ты скажешь, что это дорого. Соглашусь, это дороже чем булочки и полуфабрикаты и не так вкусно, но ты не учел те деньги, которые потратишь на свое лечение потом.
Поэтому не экономь на здоровье:
- ешь больше белка (не бойся переесть до вредного количества тебе очень далеко),
- пей больше жидкости (30-40мл воды),
- откажись от полуфабрикатов и выпечки,
- уменьшай количество фастфуда в своем рационе (чем вреден фастфуд в следующей статье)
Ставьте палец вверх, если понравилась статья.
Всем здоровья!