15 лучших советов от психолога

1. Постарайтесь говорить себе "должен" настолько редко, насколько это возможно.

Я так часто был обеспокоен тем, что "должен" делать, что просто не мог заниматься тем, чего я действительно хотел. С того момента как я получил этот совет, я попытался разделить все на "то, что я хочу делать" и "то, что мне нужно делать". Это действительно помогло мне начать наслаждаться тем, чем я занимаюсь.

2. Если вы не можете контролировать что-либо, то нет смысла беспокоиться об этом.

Особенно когда речь идет о других людях и о том, что они могли или не могли сделать.

3. Прекратите пытаться решить иррациональную проблему рациональным решением.

Я просто исчерпал свои нервы, стараясь исправить свои неудавшиеся отношения. Я пытался вылечить психические расстройства своей бывшей самостоятельно . Хотя эти проблемы не были моими, и даже если были бы, я не знал какие-либо пути их решения.

4. Помните, что никто не думает о вас настолько много, как вы о себе.

Часто я говорю себе, что мир ждет от меня чего-то, и люди не любят меня. Но на самом деле это не совсем так. Люди больше сосредоточены на себе. Многое из того, что ты чувствуешь и о чем беспокоишься, всего лишь в твоей голове.

5. Стремитесь к прогрессу, а не к совершенству.

6. Помните, что ситуация в которой вы сейчас находитесь, не определяет вас как личность.

Сегодня я подавлен и зол, но я не слабый человек. Моя машина и дом в грязи прямо сейчас, но я не ленивый человек. Это стало моей жизненной мантрой и помогло мне отпустить многое из того, о чем я и многие другие беспокоимся слишком много.

7. Позволяйте себе терпеть неудачи время от времени.

8. Большинство людей так сосредоточено на своих правах, что забывает о своих обязанностях.

Это замечание от психотерапевта оказалось очень полезным в семейной жизни. Но как наблюдение за жизнью и за людьми в целом оно чрезвычайно актуально и объясняет очень многое.

9. Вы не должны жестко судить свое нынешнее "я" за то, как вело себя ваше прошлое "я".

Наверняка в прошлом у вас были случаи, когда вы сказали или сделали то, чем вряд ли могли бы гордиться сейчас. Но если это было из-за отсутствия опыта и знаний и если вы извлекли хоть какой-нибудь урок из этого и стараетесь больше не допускать таких ошибок, то вы определенно не так ужасны, как думаете.

10. Вы не можете изменить людей, но вы можете изменить то, как вы взаимодействуете с ними.

11. Вы - ваши мысли, чувства и поведение.

Познавательный поведенческий треугольник: ваши мысли влияют на ваши чувства, ваши чувства влияют на ваше поведение, ваше поведение влияет на ваши чувства, ваши чувства влияют на ваши мысли. Все они связаны друг с другом. Если вы запутались в своих чувствах, вам нужно изменить то, как вы думаете. Если вы сможете изменить то, как вы думаете, то вы измените то, как вы относитесь к себе, людям и окружающей среде, и то, как вы себя ведете.

12. Люди не должны иметь неограниченный доступ к вам.

Вы не чей-либо эмоциональный тампон, вы не обязаны помогать никому. Вы не должны становиться чьим-либо психологом. Люди не могут сваливать на вас свои проблемы, не думая о том, какое влияние это окажет на вас. Позвольте себе сказать "нет", и им придется просто смириться с этим.

13. Ваш страх переоценивает риски и недооценивает ваши возможности.

14. Не сравнивайте свой ХУДШИЙ результат с чьим-либо ЛУЧШИМ.

15. И наконец , ЧТО ЕСТЬ, ТО ЕСТЬ.

Моя жена ненавидела меня, когда я говорил: «ну, что есть, то есть», пока я не сказал ей, что речь идет о простом принятии вещей, которые я не могу изменить.