Как побороть перфекционизм? Что делать, чтобы справиться с синдромом "отличника"? Как избавиться от перфекционизма и начать жить неидеально?
Как избавиться от перфекционизма?
- Почаще напоминать себе, что в мире ничто не совершенно, а понятия правильного и неправильного, хорошего или плохого относительны.
- Как только в голове начинает звучать голос вашего "отличника", назовите его по имени, признайтесь, что вы его слышите. Что-то наподобие: "Спасибо, я тебя услышала, понимаю твой страх, но я всё же займусь своими делами".
- Если вы недовольны результатом, своим решением, испытываете вину и разочарование, то тоже "проживите" эти эмоции. Мне очень трудно не скатиться и не поддаться критику, что, мол, нечего было и начинать, или зачем полезла. Каждый раз приходится останавливать себя и разговаривать. Прощать себя и почаще позволять себе быть несовершенной. "Я прощаю себя. В этой ситуации было трудно...Я понимаю, почему у меня такая реакция...Эта ситуация не делает меня плохим человеком..." и т.д.
- Идеального момента, чтобы начать, не существует. А непринятие решения и безедействие никогда не дадут результата. Когда вы принимаете любое решение, вы всё равно в выигрыше: движение вперёд и новый опыт. Многие думают, что люди чаще всего сожалеют о неправильном решении. На самом деле, они гораздо чаще сожалеют о том, что не приняли хоть какое-нибудь решение.
- Установите себе некий лимит в принятии решения и время для первого шага. Да, да, даже самого неидеального. Не растягивайте, не откладывайте в долгий ящик. Скажите себе: "Мне нужно два дня, чтобы принять решение. Если по истечение двух дней, я откажусь от этой идеи, я зябуду о ней и не стану сожалеть". Не поверите, это работает. В моем случае точно. Как камень с души падает. И если я потом где-то у кого-то встречаю свою реализованную в жизнь идею, я напоминаю себе: "Всё по-честному, да?"
- Если вы всё-таки боитесь принятия неправильного решения, представьте себе самое ужасное, что только может произойти, если вы его примете. "Проиграйте" этот негативный сценарий у себя в голове и оцените всю абсурдность этих мыслей. Затем, для успокоения собственной души, составьте запасной план на случай, если этот апокалипсис всё-таки случится. Наличие плана действий на случай неудачи здорово помогает избегать стресса и сохранять спокойствие.
- Бросьте перчатку перфекицонизму!
О том, как бросить перчатку перфекционизму и другие примеры, читайте в статье
