Добрый, добрый день. Решил сделать небольшой практический курс для всех желающих похудеть.
Сегодня будет блок мотивации. Он очень важен. Если в % соотношении то, это 30% успеха. При условии правильного отношения и самоконтроля.
Блок Мотивации
Почему так важна правильная мотивация?
Это было открытие для меня, но на самом деле всё решает наш разум. То, что твориться в нашей голове, те мысли, образы которые там появляются, вот это управляет нашими действиями, а значит и результатами. Хотите нужных результатов, измените мысли и всё получится.
Правильная мотивация – вот, что будет Вас поддерживать в сложные минуты. Такие минуты будут. Я Вас уверяю. Если конечно Вы не робот!
Конкретный ответ на вопрос – «Зачем мне худеть?» Позволит пройти весь путь от точки А до точки Б.
Начнем пожалуй.
Выполнять все задания нужно сразу же. Не откладывайте свою жизнь на завтра.
1. Заведите тетрадь, блокнот, любое место ГДЕ БУДЕТЕ фиксировать все задания и результаты. Это будет Ваш личный дневник похудения. Там будут все мысли, и результаты заданий, которые я буду давать. Не стесняйтесь изливать в него душу. Проблема, выписанная на бумаге уже не кажется большой и сложной. Попробуйте.
Как я уже говорил, схема движения к Вашему похудению будет от точки А к точки Б.
По моему опыту, цели типа — «я хочу похудеть на 10 кг через 1 месяц» не работают. Ну да, есть цель , дата , вроде нравиться, но огонька внутри нету. Нужно более четко проработать цель. Чем качественнее будет проработана точка А и точка Б, тем лучше будет Ваш результат.
Этим мы и займемся.
Точка А – Ваше текущее состояние
Как его определить?
2. Взвеситься с утра на голодный желудок. После туалета. В том, в чем спали. Это важно. Всегда утром и на голодный желудок. Потому что вес может прыгать на 2-3 кг в течении дня.
3. Сделайте фото боком, спиной, передом. Вот посмотрите, что у меня получилось. Как фотографироваться? Живот не втягивать, и расслабиться. Как бы страшно не было, надо с этим смириться.
4. Делаем замеры объемов тела. Берем обычную сантиметровую ленту и обмеряем себя.
- Окружность грудь — Стоя на двух ногах, руки по швам, спокойный выдох.Замерять в самом широком месте.
- Окружность талия — Стоя на двух ногах, руки по швам, делается спокойный выдох. Метр описывает горизонтальную окружность и плотно прилегает к телу. Замерять в Самом узком месте.
- Окружность бедра (левого и правого) — Стоя на двух выпрямленных ногах, одна чуть впереди другой, мышцы измеряемого бедра, расслаблены. Замеряем в самом широком месте, под ягодичной мышцей.
5. Заполняем вопросник
Напоминаю, все записи делаем в ДНЕВНИКЕ.
На каждый вопрос поставьте число от 1 до 10. Будьте честны с собой.
- Насколько довольны внешним видом от 1 до 10?
- Насколько довольны своим физическим самочувствием?
- Устойчивость к стрессам
- Настроение большую часть времени
- Качество сна и отдыха
- Вера в успех
6. Про важность нахождения своей личной правильной мотивации я думаю понятно. Скажу лишь, что 90% неудач в похудении, происходит как раз из-за недостатка мотивации.
Для того, чтобы не попасть в этом число ответьте пожалуйста на вопрос :
Зачем мне худеть? Минимум 5 причин (чем больше, тем лучше). Зачем Вам нужна новая фигура? Как она Вам поможет в бизнесе, личной жизни, эмоциональной сфере, отдыхе. Это будет мотивация «+»
7. Запишите ответ на вопрос:
Что будет с моим телом через 5 лет, если я ничего не буду делать? Будет здорово если Вы добавите красок и сделаете из ответа на вопрос мини-рассказ. Это будет мотивация «-»
Точка Б – Тот результат который ВЫ получите когда похудеете.
8. Не просто результат, это событие нужно представить в виде конкретного опыта достижения цели.
Опишите конкретный жизненный опыт, тогда когда Вы уже похудели?
- Когда и где это происходит?
- Кто участники данного опыта?
- Продолжительность – 5-7 минут
- Опишите Ваши мысли, эмоции, чувства в этом опыте?
- Опишите детально как выглядите в этом опыте (прическа, одежда и.т.п.)
Вот образец для примера:
7 февраля 2018 года. Я на улице встретился (встретилась) со своим другом (подругой) и он (она) говорит: «Классно выглядишь». Я счастлив (а), значит не зря, я 7 дней назад решил пройти бесплатный курс Золотарева Романа. Круто.
9. Займемся правильной формулировкой цели.
Запишите в свой дневник: « Я (Ваше имя) беру на себя обязательство через 7 дней, похудеть на 3 килограмма, а может и больше, благодаря бесплатному курсу Золотарева Романа»
Вы сами себе дали обещание, не хорошо будет его не выполнить.
10. Желательно завести себе лист контроля.
Отдельная страница в дневнике, где будут задания и возможность отметить их выполнение по ходу 7 дней.Обязательно нужно вести статистику. Если нельзя посчитать, то невозможно понять, когда цель достигнута. А это дополнительный бонус к мотивации.
Если хотите продолжения ставьте лайк (10 лайков и выпущу продолжение). Подписывайтесь на канал, чтобы его не пропустить.
Искренне Ваш, Золотарев Роман.