Часто за злобой стоят другие, более хрупкие чувства, задев которые восстановиться будет куда сложнее.
Чувство гнева лучше выплеснуть и забыть, но чаще всего гнев скрывает более важные и глубокие чувства, напрямую связанные с ситуацией.
Существует множество причин для гнева. Справиться будет проще, если определить причину. Причины гнева можно разделить на четыре группы.
Уязвленное самолюбие
Слова или действия других людей частенько бьют по нашему тщеславию . Это и является наиболее частой причиной гнева. Мы сердимся, потому что задето наше самолюбие, мы возмущаемся действиями или словами обидчика, порой мы даже делаем что-нибудь ему в отместку. Это как у детей, на критику реагировать в духе "Сам такой!"
В таких ситуациях гнев вторичен, так как за ним скрываются грусть и страх. Грусть - потому что человека видят не так как он хочет выглядеть в глазах других. Страх - так как человека видят по-другому (не так как бы ему хотелось), он боится, что к нему поменяется отношение.
Самозащита
Рассмотрим следующую ситуацию.
Сегодня Иру должны были повысить в должности, однако по ряду причин этого не произошло. Вечером она приходит домой, где ее ждет муж Саша. Ира расстроена и не может справиться со своим разочарованием. Пытаясь отвлечься, она занимается готовкой ужина, а когда Саша пытается ее обнять, стряхивает его руку и резко критикует купленные им продукты. Гнев в этом случае — чувство вторичное, выполняющее защитную функцию. Да, вам сейчас не до разговоров, это нормально, но хорошо бы сказать об этом, поберегите близких.
Разные жизненные принципы или отрицание ваших ценностей
Часто мы гневаемся на людей, когда их поступки или слова идут вразрез нашим моральным и жизненным принципам . Другой человек делает что-то, что вы не позволяете себе делать. Хорошо если вы принципиальны и всегда ставите перед собой определённую планку, но не все люди такие, кто-то позволяет себе расслабиться и не надо на них злиться. Поразмышляйте, над этим, может вы действительно перегибаете палку.
Но есть и обратная сторона. К примеру, вы заботитесь об окружающей среде. Вам наверняка не понравиться, если кто-то бросает окурки на землю. В этом случае не смейте успокаивать себя и менять свое отношение к загрязнению природы. Как раз наоборот — мы почувствуем себя намного лучше, отстаивая свои ценности и вступив, к примеру, в организацию, в которой система ценностей схожа с нашей.
Неосуществлённые желания
В таких ситуациях причиной нашего гнева ни одна из описанных категорий не является. Это те случаи, когда мы не получаем желаемого. Вот пару примеров.
- Кажется, будто весь мир ополчился против нас (кто-то вставляет палки в колеса).
- Мы не получаем желаемого (попросту злимся, в таких ситуациях нас съедает разочарование, но оно быстро превращается в гнев на виноватых )
Во всех этих ситуациях гнев первичен. Его цель — обозначить границы и устранить препятствия.
Если вас так и прет, и не выплеснув своих эмоций вы захлебнетесь, есть совет. Старайтесь выражать гнев пожеланием. Кто то взял без вашего ведома какую-то личную вещь?
"Постарайся в следующий раз предупредить меня об этом"
вместо
"Не смей трогать мои вещи!"
Что-то пошло не так как вы этого хотели? Предложите изменить ситуацию, исходя из своих желаний, а не потрошите каждого кто причастен. Так вы будете решать проблемы эффективнее и избавитесь от гнева.
Необходимо разбираться в причине гнева, ведь проще решать проблему, когда знаешь её причину. Таким образом и себя побережем и окружающих.
Не гневайтесь.