Сейчас стало модно худеть. В смысле куда не плюнь везде программы для чудо похудения. И у всех супер-пупер уникальная методика похудения, только вот нашептали инопланетяне или свежеспиз... только что рассекреченная методика военных ученых с острова Лохонемамонто где-то в Тихом океане. Над которой они работают уже 20 лет. Все методики обещаю минус овердохера килограммов жира за пару недель. Ну всем же надо по-быстрому, главное запрыгнуть в любимое платье перед жопотрясным сезоном. И несут свои кровные денежки хитрым дядюшкам. Ну ладно, худеют на самом деле. В Освенциуме тоже все худели, быстро и качественно. Ну а здоровье? Что? Подождет? Может подскажите где купить его потом? В аптеке?
"Мне пожалуйста 100 грамм для здоровья.... тьфу 100 грамм здоровья. Нет! Как? Закончилось?
Иногда глянешь на фытнес эффект - минус 20 килограмм за месяц! Зачем такая жесть? Зачем?
Наш организм не терпит скорости. Хотя вру - скорость нужна при ловле блох. Гормональные перестроения очень инерционные. Соответственно вхождение в диету (правильнее сказать переход на правильное питание) должно быть постепенным без резких снижений калорийности и ограничений. А то с таким успехом можно получить сильнейший "отскок", когда срываешься с режима и начинаешь жрать с удвоенной силой жаренные сосисочки с мазиком. Нет, я не агитирую отказываться от жира вообще, он нужен в обязательном порядке, причем животный жир. Просто медленно и постепенно отказываемся от "какашек" и переходим на еду, для которой наш организм создавался - а это сложные углеводы, умеренное количество жира и белок. Наверное не все до сих пор осознают, что потребление простых углеводов (сахара) за последние 100 лет выросло многократно, что и приводит к ляськам масяськам в лосинах. Потому что изначально в пещерах не было макдональдса, сникерсов и тортиков. Механизмы насыщения настроены на определенную калорийность на грамм продукта. А любая вкусняшка это Fatal error для организма. Механизм насыщения и голода нарушается и мы легко передаем.
Что-то я ушел налево от темы, зафилософствовался. Вообще я всем говорю, что ОДИН КИЛОГРАММ в НЕДЕЛЮ это нормально. Больше не надо. А если быть точнее, то в месяц:
-при ожирении (25%+ у мужчин, 35%+ у женщин) 3,6-8,4кг;
-при умеренно избыточном весе (19-24% у мужчин, 28-34% у женщин) 2,8-3,6кг;
-при норме (13-17% у мужчин, 23-27% у женщин) 2-2,8кг.
На первоначальных этапах, особенно когда появляется эйфория уходит как кажется мноооого жира..... нет, не много. Уходит много воды. Это то, что в первую очередь покидает ваш организм. Поэтому минус 5-7кг за первые 2 недели - норма. Но из этого литра 3-4 вода. Так что килограмм в последующие недели самое то. Однако агрессивные популярные диеты (не будем называть, в интернете и на телевидении они очень известны, которые стимулируются денежными призами) позволяют сбрасывать больше. Вот тут и находится опасность для твоего организма. Сильнейший стресс ухудшает работу всего организма, запуская защитные механизмы на случай ЧП в твоей жизни. Так что пропадание и задержка месячных, снижение либидо и падение тестостерона (у мужчин) не редкое явление. Обычно это приводит к срыву после похудательного марафона и возврату к старому весу с новыми друзьями - вторым подбородком и свежими складками. Может не сразу, но по прошествии времени большинство участников возвращаются к пельмешкам. Поинтересуйтесь жизнью звезд суперпохудательных программ.
Перед изменением образа питания (ну ладно, диеты) нужно морально приготовиться, что ограничивать свое "хочу биг тейсти с молочным коктейлем" придется всю жизнь, потому что наше общество навязывает нам неправильные пищевые стереотипы. Которые итак солидно повлияли на твое отражение в зеркале и будут продолжать навязывать это.
Похудеть на самом деле легко, очень легко. Вот удержать полученный результат сложно. И с каждым годом твоей жизни будет все сложнее, потому что старение естественным образом связано с замедлением метаболизма и увеличением склонности к накоплению жира.
Не ведись на суперпохудательные диеты
Не торопясь отказывайся от всего "неправильного", постепенно нормализуя и удерживай полученный будет тебе счастье.
Ставьте лайки, если вам понравилось.