Хочу порекомендовать вам два метода, которые не раз меня выручали в трудной ситуации. Особенно, когда так волнуешься, что сложно заснуть.
1. Метод Хасая Алиева "Ключ". А именно — синхрогимнастика. Этот метод применяют даже в МЧС в критических ситуациях.
2. Метод прогрессивной мышечной релаксации Джекобсона. Старый, и, при этом, как я выяснил по себе, очень действенный способ расслабиться.
Обычно я делаю и то и другое подряд перед сном — помогает отлично снять напряжение после рабочего дня и хорошо выспаться.
Прикрепляю видео, но вы можете нагуглить и другие ролики по этим методам.
P.S. Второе видео (где девушка) нужно смотреть с 10:15 — там начинается метод.
