Основное предназначение женской груди – вскармливание младенца. Однако так сложилось, что она также является одним из основных элементов женской красоты.
Женский бюст – первое, на что обращают внимание многие мужчины. Даже если ты не худенькая и не стройная, красивая грудь может затмить этот факт, ведь взгляд сильной половины человечества будет падать именно на твое декольте.
Зачем это нужно
К сожалению, главная функция женской груди видоизменяет ее формы. Беременность и кормление ребенка, а то и нескольких детей, не может пройти бесследно. У некоторых дам после этих периодов жизни бюст наоборот приобретает еще большую привлекательность. Правда, таковых среди женщин мало.
В основном, женщины, пережившие рождение и кормление ребенка, часто обнаруживают свое тело не в лучшем состоянии, особенно в области груди. Она может обвиснуть, пестреть растяжками и выглядеть совсем неупругой. Но не нужно сразу впадать в панику.
Огромный рынок косметической продукции готов предложить вам различные средства для увеличения эластичности и подтяжки кожи груди. Однако не стоит ограничиваться кремами и другой косметикой.
Гораздо эффективнее действовать в другом направлении. Упражнения для груди – вот что может принести наилучшие результаты! Подтянуть грудные мышцы, сделать кожу эластичной, приблизить ее вид к былому состоянию – всего этого вполне реально достигнуть, регулярно выполняя физические упражнения для груди.
Кстати, выполнять их можно не только мамочкам, но и молодым девушкам, и всем тем, кто считает это нужным. Ведь любые мышцы организма нуждаются в постоянной работе. Польза спорта доказана уже многократно, тем более что нам в современной жизни так не хватает движения.
Упражнения для упругой и красивой груди
Я любительница быстрых и результативных упражнений. Поэтому собрала список легких, но эффективных и занимающих немного времени упражнений для груди.
Уточню сразу: комплекс упражнений выполняется в течение месяца, но если вы чувствуете, что вам нужно делать их дольше, смело увеличивайте время. Выполнять тренировки необходимо 1 – 2 раза в день, постепенно увеличивая с 10 повторов каждого упражнения до 20-ти.
Начинаем:
Упражнение No1
Это банальные, но действенные отжимания. Вставая в исходное положение, проследите за тем, чтобы руки не были расставлены слишком широко, а спина и шея сохраняли свое прямое положение.
Если вы отвыкли от подобных физических нагрузок, можно упростить упражнение. Встаньте напротив стены, ноги расставьте по ширине плеч, а руки поставьте на стену также по ширине плеч.
Делайте выпады телом вперед, причем в данном случае будет лучше, если вы будете выгибать тело, касаясь стены грудью.
Упражнение No2
Исходное положение: ноги расставьте по ширине плеч, наклонитесь вперед так, чтобы торс был параллелен полу.
Вытяните руки и выполняйте взмахи обеими руками – вправо, а потом влево. Голову необходимо поворачивать вслед за руками.
Упражнение No3
Для выполнения необходимо встать прямо и соединить руки перед собой на уровне плеч так, чтобы углубления между указательным и большим пальцами плотно соприкасались друг с другом. Нужно с силой сжимать руки в месте соприкосновения.
Упражнение No4
Всем известные со школы «ножницы». Вытяните руки в стороны, а затем скрестите их, располагая правую руку над левой и наоборот.
Упражнение No5
Упражнение с мячом. Возьмите любой маленький мячик (размером с теннисный). Ритмично сжимайте его в руках, расположенных на уровне плеч. 5 секунд должны приходиться на сжатие и 5 – на расслабление.
Локти при этом находятся на уровне плеч и направляются вперед и в стороны. Если у вас нет мяча, сжимайте просто ладони, соединенные между собой.
Упражнение No6
Ложитесь на пол (на коврик). Согните ноги в коленях, не отрывая спины и головы от поверхности пола. Обхватив руками колени, нужно прижать их к груди. Оставайтесь в такой позе 10 – 20 секунд, затем вытяните ноги и руки вдоль тела, 10 – 20 секунд отдыхая.
Упражнения No7
Встаньте прямо, расставьте ноги на ширину плеч. Вытяните в стороны руки с обращенными вверх ладонями. Отводите руки назад и возвращайте в исходное положение. И, наконец, последнее упражнение из серии упражнений для груди.
Упражнение No8
Стоя прямо, скрестите руки перед собой, положив ладони обеих рук на локти. Поднимайте вверх и опускайте вниз скрещенные руки. При подъеме вверх оказывайте кистями рук сопротивление. Если, выполняя упражнения, вы чувствуете, как напрягается область груди, это означает, что вы правильно делаете упражнения.
Как видите, упражнения легкие и не требуют каких-либо специальных приспособлений. И времени вам понадобится не так уж много. Эти замечательные упражнения для груди воздействуют не только на саму грудь, но и на осанку.
Ведь правильное положение нашего позвоночника тоже способствует красивому внешнему виду молочных желез.
И еще – не забывайте о том, что, кроме спорта, для красоты нашей груди также важно правильное, сбалансированное питание.
