Календарь здоровья, как и личный дневник, создаёт фундамент жизни. Только в личном дневнике мы разбираем себя по костям, а Календарь здоровья отвечает нам на важный вопрос: "Всё ли я делаю для того, чтобы быть здоровым".
Необходимость завести Календарь здоровья появилась у меня, когда я начала следовать курсу "Качество жизни до самой старости" (ссылка на заметку об этом курсе будет в конце).
Мне понадобилось отслеживать, какие витамины и когда я принимаю. Заодно в календарь гармонично вписались тренировки, походы на spa-процедуры, домашние занятия физкультурой.
На сегодняшний день мой Календарь здоровья выглядит так.
Как видите, ничего сложного нет. Нужно всего лишь сделать календарь в тетради и придумать символы, которыми будут обозначаться те или иные действия.
Мои рекомендации по ведению календаря тоже будут очень простыми.
Во-первых, не ждите нового года или начала месяца, чтобы начать.
Начинайте в любое время. Чтобы заботиться о здоровье, никогда не наступит подходящий момент. Он наступает прямо сейчас, поэтому совершенно неважно, с какого дня и месяца вы начнёте вести этот календарь, если считаете, конечно, что он вам необходим.
Я, например, начала вести свой календарь 26 августа 2017 года.
Во-вторых, не обязательно в Календарь здоровья вводить какой-нибудь знак, который будет обозначать, в какие дни вы болели.
Этот знак можно будет включить в календарь, когда вы действительно заболеете.
В-третьих, определитесь со своими мотивами ведения Календаря здоровья.
Очень легко начать вести календарь, но продолжать гораздо труднее. Вы непременно будете забывать делать отметки. Для того чтобы не забросить ведение календаря, нужна мотивация.
Мотивом могут быть:
1. Отслеживание приёма витаминов и лекарств, как в моём случае.
2. Контроль систематичности тренировок.
3. Статистика заболеваний.
Последний пункт особенно начинает мотивировать, когда видишь, что все отмеченные тренировки и оздоровительные процедуры привели к тому, что в последний раз болезнь свалила в сентябре и вот уже четыре месяца никаких недомоганий не наблюдается.
В заключение напомню, что в нашу жизнь приходит то, чему мы уделяем внимание. Календарь здоровья как раз и помогает направить своё внимание на самое важное направление. Попробуйте.
Курс на качество жизни до самой старости
Автор: Надежда Лимонникова