Как быстро и легко похудеть дома

Как правильно похудеть дома, без консультации врачей и походов в спортзалы? Самое главное в похудение это правильное питание, потому что даже если человек ходит в спортзал, заниматься, но притом, кушает, то, что и ранее, то результата ни какого не будет!
И так, хочу рассказать, Вам основные принципы похудения.
1.Это питание. Легко усваиваемые углеводы, которые часто употребляет прекрасный пол, это в основном сладости. Без сладкого многие себе не представляют жизни. Но ведь можно заменить ту же халву или сгущенное молоко на фрукты, которые могут быть не менее, а то и куда более вкусными. И что самое приятное — калорийность их небольшая. То есть фрукты можно употреблять в больших количествах, правда только в первой половине дня, так рекомендуют гинекологи. Еще сахар можно заменить куда более полезным медом. Исследования доказывают, что его употребление в умеренных количествах не приводит к полноте. Мед можно добавлять в любые блюда, но только при температуре ниже 60 градусов, так как при большей разрушаются полезные микроэлементы, содержащиеся в данном продукте. Не ешьте хлеб. В России принято есть с хлебом абсолютно все, не только первые блюда. Но хлеб — это также немало калорий, лучше его исключить. Если совсем исключить не получается, то хотя бы заменить на ржаной, а еще лучше — на хлебцы.Таким образом, хлебцы лучше утоляют голод.За один прием пищи съедайте не более 200 граммов.Обязательно обновитесь специальными электронными весами для взвешивания продуктов, чтобы контролировать свой аппетит. Не перекусывайте мучными изделиями, сладким, печеньем.Вообще, в норме человек должен питаться 5 раз в день. Тогда сильного чувства голода в промежутках между приемами пищи не возникает. Если же все-таки захотелось есть, выпейте стакан ряженки, кефира, можно сделать см узи или любой другой кисломолочный напиток с добавлением фруктов. Не ешьте жаренное и копченое. Готовьте с помощью сливочного и оливкового масла, это полезнее.И самое главное ешьте много овощей и фруктов, но не забывайте, что на ужин не надо заменять фруктами, потому что там много глюкозы.
2. Это физические нагрузки. Здесь главное — это умеренность. Не стоит заниматься, образно говоря, до потери пульса. Нужно знать меру. Пусть тренировки будут непродолжительными, длятся 15-20 минут, но они будут. Идеально, если раз в день. Учтите, что физическую активность вы сможете увеличить только в том случае, если будете нормально, правильно питаться. При голодании на физические упражнения у вас просто не останется сил. Какие выбрать физические нагрузки — решать вам. Конечно, во многом выбор будет зависеть от ваших личных предпочтений, спортивной подготовленности и состояния здоровья. Физические нагрузки вместе с правильным, относительно низкокалорийным питанием ускоряют избавление от лишних килограммов — это бесспорно. Собственно физические нагрузки в сочетании со сбалансированным питанием без вредных высококалорийных продуктов.
И напоследок, чего нельзя делать всем худеющим, так это задумываться о том как правильно похудеть на 10 кг за месяц и менее. Быстрая потеря веса не только кратковременна, но и может быть очень опасна для организма.
Вот и все секреты быстрого похудения, но самое главное не надо ни когда голодать, потому что, Вы только убьёте свое здоровье!